ゴールデンウィークの今日は

ゴールデンウィークの今日は、

日常のお買いものして、お料理して、お掃除して、お洗濯して

ゴールデンウィークの後半は、クリーニングに出した冬物の毛布を受け取って

できれば５日にヘアカラーに行く予定　(予約するも、この日しか空いていなかった)

あくまでも予定です。



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てっとり早く鉄分補給するには

急に暑くなりましたね～

暑さでくらっとくる季節になる前に、

貧血予防に・・・と

鉄分補給に、鉄製の中華鍋を ひっぱり出してきて、野菜炒めを作りました。

食品からも鉄補給したいですが、

てっとり早く鉄分補給するには、なんといっても鉄なべですね。


ＮＨＫ「ためしてガッテン」で、

激しいスポーツ(番組で取り上げられていたのはラグビー選手)をする人や、長時間ランニングをする人は、

身体から鉄分が、最速、失われていくということで、

貧血対策が必要ということでした。


これからの季節、外で激しい運動をする人は、ぜひ鉄製鍋で、鉄分補給しましょう～


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今朝のＮＨＫ朝ドラ「半分、青い。」で

今朝のＮＨＫ朝ドラ「半分、青い。」で、

中村 雅俊さんが、ギターをかかえて「あの素晴らしい愛をもう一度」を歌っていました。

中村 雅俊さんも、もうおじいちゃんの役をするようになってしまったんですね～

１９７１年の名曲を、ギターを抱えて歌う中村さんに、昭和のしぐさを感じてしまったのでした・・・



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昭和の時代は、平気でみんなたばこを吸っていたな・・・

今日、筋トレ教室に自転車で向かう途中、

バス停があるベンチで、かなり高齢の男性がたばこを吸っておられ、

そのそばを通りぬけるとき、もろにその煙を吸ってしまいました。

「あ、こんなところでたばこを！」と思わず、声を出しそうになり、口を開けてしまった～

その男性は、「たばこ吸って何が悪い・・」とでもいうように

たばこをくわえてくゆらせておられました。

その表情がですね・・最近、見たことがないので・・たばこを平然と吸っている人を見たことがないないので・・・

そういえば、昭和の時代は、平気でみんなたばこを吸っていたな・・・

と、その人を見て、昭和のしぐさを思いだしました。

もう、あたり一面、煙っていて・・・すごかったです。

バス、なかなか本数が少ないのでしょうね～

後で見たら、その場所は吸い殻が散乱していました。(筋トレの帰りに確認すると)



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健康のために自転車に乗りましょう

≪公共交通機関や自動車を利用して通勤している人と比べ、

自転車で職場に行っている人の方が、がんを発症させるリスクが45％低く、心臓病のリスクは46％低かった。≫


通勤に自転車を使うと、がんや心臓疾患のリスクを減らせることが、英国医学誌に発表された調査で明らかになったそうで、

本日のテレビ「主治医が見つかる診療所」でも、放送されました。


1日あたり片道5キロ、往復10キロ弱乗ればよく、すぐに達成できる距離かもしれないので、

健康のためにお勧めです。


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人間は６０歳を過ぎると転びやすくなります

人間は６０歳を過ぎると転びやすくなります。

転ばないような身体を作ることが大切です。

大腰筋、太もも前面の筋肉を特に鍛えなくてはなりません。

大腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉です。

人間が二足歩行を行うようになってからは、大腰筋は特に重要な筋肉になりました。

これらの筋肉を鍛えるには、歩くだけではだめなのですね。

筋トレが必要です。

スクワット、腹筋、

寝ていて足を上にあげる

寝ていて足のもも上げをするとか


骨折を防ぐには、骨の老化を食い止めなくてはなりません。

カルシウム、タンパク質　、ビタミンＤ、ビタミンＫなどの栄養を食品から摂取する

日光に当たってビタミンＤを補給する

それらも必要ですが、筋トレがもっとも重要です。

骨密度低下の物質(スクレロスチン)は、骨への衝撃が大きい運動

テニス、ジョギングが有効ですが、

先日、テレビで放送されていた「かかと落とし」はテニスに次ぐ骨への衝撃が大きい運動です。

家事の合間に手軽にできますね。




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グルテンを断つことにします

2017年12月25日、農薬の基準値が緩和されました.

除草剤グリサホートの残留基準値を大幅に緩和。

小麦の農薬の緩和は、今までの６倍ということです。これまでの5ｐｐｍから30ｐｐｍに緩和。

もう、輸入された小麦粉なんて買えませんね。

これを機に、グルテンを断つことにします。



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四月なのに初夏の陽気が続きますね

四月なのに初夏の陽気が続きますね。

春の花を部屋に飾ってみました。


　　　　



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羽生結弦選手 仙台市で祝賀パレード

今日のお昼は、きぬさやと凍り豆腐を煮て、仕上がりに卵を落としてアクセントをつけました。

きぬさやは今、収穫時期なので、どういう料理をしようかと思案しています。



　　　




お昼を食べたあと、羽生結弦選手の地元、仙台市で開催化された祝賀パレードを

テレビ生中継で観ました。

ものすごい大勢の人で、今日は仙台市も暑いらしいですが、

余計に熱気で盛り上がったことでしょう～







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鰯のワイン風味 ネギ焼き

昨日から、初夏の陽気が続いています。

暑さになれない身体に昨日は一日終えてぐったり。

今日のお昼は、イワシのワイン風味にネギ焼きを足して、疲労回復をはかります。



　　　



新玉ねぎが旬なもので、人にあげていますが、その代りといってはなんですが、

青ネギがたくさん残ってしまい

冷蔵庫は、今、青ネギに占領されています。

我が家では、新玉ねぎよりも青ネギの方を優先して食べるようにしています。







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