焼肉(^^♪ 焼肉～～～🎶

ダイエット・・・・・64日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・56.9㎏（前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－2.00㎏

干しぶどう酢・・・・5日目




朝・・・・・干しぶどう酢　10粒　トマトジュ－ス



昼・・・・・焼肉ランチ



平日ランチは割引がきいてお得です







白ご飯と麦ご飯と選べます
当然麦ご飯にしましたが、お腹が空いていたので麦ご飯の大を注文したら、思っていたより量が多めでした





夜・・・・・アボカドサラダ（アボカド　かにかま　きゅうり　人参　ブル－ベリ－　チ－ズ　トマト）　
鶏手羽焼き ひじきの煮物（ひじき　大豆　人参　ちくわ　こんにゃく）
グリ－ンレタス　トマトジュ－ス　きゅうりのぬか漬け　トマト



お昼をガッツリ食べてお腹いっぱいになったので、この前と一緒で夜ご飯はいらないな～と思っていましたが、夕方になるとやっぱりお腹が空いて、夕飯を食べました

間食・・・・なし当然だろ



運動・・・・チュ－ブストレッチ　腸腰筋体操　踏み台昇降　35分




今日は有休でした
以前職場でいただいたJCBのギフト券があったので、お昼は旦那と近くの焼肉屋さんでランチを食べました（旦那は今日は仕事でしたが。）
ランチを食べる予定だったので、朝のご飯はなしです。
昼食後はこれといった予定もなかったので、一人でウインドウショッピング～～～。
家にいてもすんごく暑いし、涼しいお店にいたほうがいいよね～

昨日はステップエアロをしましたが、膝の痛みはなかったので、今日は踏み台昇降を35分間やってみました
膝の様子をみながら、踏み台を続けたいと思っています

明日から仕事だあ
忙しい週に入りますが、頑張ろう