1185今日は…

17分外で、有酸素運
動を施しました…。1
.2㎏減りました…。体
脂肪率12.0%でした。
BMI25.0指数を割る
には、4、5年の月日
が掛かりました…ここ
からが、体重計の出
番です。MAXで、BM
I35指数ありました…
あんまり肥えられない
です。つまり30㎏減
りました。そこから1
3、4㎏減らすのが、
大変でした。肝臓と心
臓が弱いので、大変で
した…。

1184今日は…

昨日、遅く就寝して、
早朝の起床は、出来
ずにいまして、3時
間の有酸素運動が、
2時間になってしま
いました…。外で19
分徒歩して来ました。
外で歩くと体脂肪率
が、12.5%が11.9
%となります。バニ
ラアイスとカップア
イスを朝食後に2個
平らげました。脂肪
肝になったのも、ア
イスの食べ過ぎです。
BMI19.5指数を目
指しています…。水
分補給も実行します。

1183今日は…

18分の外出、散歩有
酸素運動でした…。3
時間の実行でした…。
大腸癌の検診キットを
実行します。私は、酒、
タバコ等を一切してま
せんが、脂肪肝でした
…多分、運動不足でし
て、3年位じっとして
いると、検査に引っか
かります…。ビール等
のアルコールを350ml
を一缶飲むとすぐ眠た
くなります。起きて測
ると約1.5㎏は肥えて
います。缶コーヒーの
方がまだマシです。

1182今日は…

外で、約16分程、歩
きました…。アイス
クリームバニラで、
食パンを食べるのが、
非常に楽になりまし
た…。パンを食べて、
アイスパクリみたい
な…その工程が、じ
っくりと繰り返しで
結構、飽きない作業
…。焼いたパン…所
謂トーストは、ボソ
ボソして、旨くない
んだょな！体脂肪率
11.9%…体重1㎏減
でした。もぅちょっ
と有酸素運動がした
かったね!!!

1181今日は…

一人で実行するのは、
結構辛い物がありま
す。でも、まぁとり
あえず…頑張ります…。
水分補給を定期的に
します…。ミニスポ
ドとアイス…etcで
す。体重も幾分、ア
イスの食べ過ぎだっ
たので、非常に肥え
ましたが、運動でち
ょっとに戻りました。
外は、11分位歩き
ました。体脂肪率1
2.1%でして、まぁ
まぁです。900g減
りました。寒いので
ちょっとです。