せいぜい散歩

毎日の様に、一生懸命になり歩いています!

683今日は…

2017-05-31 08:12:55 | 散歩運動
本日の早朝、散歩有酸
素運動をしました。毎
日、すれ違う方は、高
齢者が多いです…しか
も女性の方を良く観掛
けます。帰りは、250
mlの牛乳、ミルクプリ
ン、メロンパン…を購
入して食べましたが、
あまり食べると肥えて
しまうので、控えめに
しています。賞味歩行
時間は、1時間半位の
運動量です。食べ物は、
注意を払って、気を付
けて食べています。
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682今日は…

2017-05-31 05:41:12 | 散歩運動
深夜の1時間は、昼間
の3時間に匹敵するよ
うで、夜起きているの
は、非常につらいそう
です。ご飯を食べて、
寝る2時間前は、空腹
にして、殆ど水分位の
補給にしておかないと
いけません…身体は、
休まっているのにお腹
が動いてしまうのは、
非常に良くないそうで
す。朝の便が出た方が、
身体は健康で、水分に
浮く便をするのが良い
そうです。最近、長い
事、歩かないので、集
中して歩幅を大きくし
て歩いています。缶ジ
ュースとかアイスは好
きですが、菓子パンに
しています。
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681今日は…

2017-05-29 05:22:30 | 散歩運動
歩いたり運動したりす
ると、骨、筋肉、血が
出来ます。35歳あたり
から、有酸素運動を本
格的に開始しました…。
当初、一時間の運動で
(しっかり歩行時間は、
45分位)半年実行しま
した。半年の実行で、
肝臓は23も減りました
ので、主治医に、褒め
られました。実行した
り、やらなかったり、
していたら、毎日の様
にやらないといけない
ょ…と言われましたが
、そうしないと体重も
肝臓の数値も体脂肪率
も戻ります。その状態
をキープするのには、
だから毎日の運動が必
要なのです。
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680今日は…

2017-05-27 08:49:09 | 散歩運動
体脂肪率を低くするに
は、錠剤みたいな物サ
プリも摂るとダメです
…という事を考えてい
ます。でも散歩運動は、
MAXの半分位の量です
。体重が肥えるのもダ
メです。地道にクリヤ
ーしています…運動が
過酷で、食べる量も多
かったです。普段もそ
んなに量を多く食べて
いません。すぐお腹一
杯になります。太りや
すく、まず、普通の生
活でも減る事はありま
せん。
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679今日は…

2017-05-25 13:54:03 | 散歩運動
受診しました。血圧上
142、下86でした…。
缶コーヒーを受診前に
飲んだのですが、コー
ヒーで胃が、空っぽで、
荒れてしまい臭ったの
か?水分補給をして下
さいネ!と言われた。違
う人に胴位を測っても
らい、間違った計測を
して、トンだ目にあっ
た事もあります。何で
も人に頼らない生活を
送らないといけないと
思う。いいと思ってや
ったが裏目なのです!
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