こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
週末はいかがでしたか？日曜日はとてもいいお天気だったのでおでかけされた方も多かったでしょうか。
今月入会の方にプレゼント中の「ふりふりダイエット」の本にものっている体操をご紹介します！
「お腹やせ」ならイルチブレインヨガ☆いま話題の「ふりふりダイエット」
女性にとって一番気になる体のパーツといえば、やはりウエスト周りでしょう。今日は、ウエスト周りのダイエットに効果的なイルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」を紹介します。
ボッコリお腹を解消し、くびれのあるウエストをつくるうえでぜひ注目したいのが、お腹の内側の筋肉、すなわち、インナーマッスル（深層筋）です。筋肉は体の内側から何層にも重なってできていて、いちばん深い部分にあるのが、このインナーマッスルです。
インナーマッスルは、実際に外からは見えづらい分、ふだんあまり意識することはありません。でも、インナーマッスルはダイエットをするうえでたいへん重要です。インナーマッスルが衰えていると、いつも姿勢が崩れがちになり、筋力のバランスも悪くなります。その結果、脂肪の燃焼に偏りができて、お腹がぽっこり出たり、脇腹に脂肪がついたりしてしまうのです。
ウエスト周りのインナーマッスルを鍛えるのに最適なのが、イルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ－腰ふりふり」です。両足をそろえて立ちながら、腰を左右にくるくる回すかんたんな動作です。
このエクササイズを定期的に行うと、体のコア（中心）周辺のインナーマッスルが鍛えられ、ウエストラインをキュッと引き締めることができます。また、骨盤のゆがみが調整され、姿勢が改善。健康的にやせることができます。
＜腰ふりふりエクササイズ＞
１．腰を左方向にねじる
両足のつま先をそろえて立ちます。手はジョギングのときのように構えます。腰を左方向にねじります。
２．腰を右方向にねじる
右方向に腰をねじります。手はジョギングのスタイルをキープしたまま。
１と２をリズミカルに1分間繰り返します。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
記事引用： http://www.brain-training.jp
お一人では難しいなー、という方、スタジオにいらしてください。お待ちしています
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