先日、クローラが外れた記事を書きましたが、今度はソーチェーン。
まだまだ続く山仕事。
田に迫る木々を伐採します。
太くないからとひこばえの木を横着し斜め切り。
案の定、チェーンソーが挟まれソーチェーンが外れる。
やっぱりNGとされることはやってはダメだよね。
だいたい危険。
かけ直して作業継続するも動かない。
よく見ると破損している。
ショック。。。
ホームセンターで調達。
3000円弱の余分な出費となりました。
作業は安全にやらなきゃね。
作業は安全にやらなきゃね。
稲作が始まる前までにと焚き木の運搬作業は大詰めです。
最後の一杯を運ぶ時に異音。
クローラのスプロケットが時々歯飛びしている。
荷が重く急斜面が原因？
よく見るとアイドラーがガイドから外れてる。
無理な旋回はしてないはずだけど。
ちっめんどくせーな
クローラが取れてしまわないように慎重に平らな場所まで移動します。
経年で固く絞まったボルトはこのスプレーで難なく緩みます。
アイドラーを元の位置に戻し、張りボルトで調整し完了です。
とりあえず運搬作業を終え、こんな感じで来年分の焚き木確保しました。
太いのは割って薪にするのがいいですが、手間がかかるので後回し・笑
本日、テレワーク中抜けで3回目のワクチン接種をしてきました。
接種券が先月届き、早めに済ますことができました。
市とかかりつけ医に感謝です。
さて、明日の副反応はどうかな。
いつも独り呟いて終わっていますが、今回は、「いいね」ボタンいただきありがとうございます。
ダイエット投稿を綴り、もうひとつポイントに気づきました。
それは
「〇〇したら」
という気持ちで始めようとすることです。
これでは絶対痩せれません。
ていうか始められません。
・明日から
・来週から
・〇〇kgを超えてしまったら
・最後にこれを食べたら
絶対というのは言い過ぎかもしれませんが、自身の経験からもそう思います。
心当たりありません？
「思いだったが吉日」って言いますよね。
継続は力なり。
いつもは暗い早朝ですが、先週末、日中にいつもの緑地公園〜堤防のコースを走りました。
そして堤防路。
やっぱり走るなら日中だね。
景色が楽しめて気持ちいいね。
大会出られる日が来るのが楽しみです。
そして1年。
目標の標準体重以下を大きく下回る右肩下がり、ランナー理想体重までもってこれました。
そうそう、言い忘れましたが、一応ランナーなんです。
たいして肥満じゃないと思われるかもしれませんが、PB更新に燃えてた頃（2007年〜2013年）と比べるとかなりの増量です。
自分でここまで戻せるとは思いませんでした。
減量前を遡ってみるとこんな感じです。
体重計に載ることを避け、記録は飛び飛びです。
途中下がっているのは大会や職場の健康作りイベント。また、先輩の厳しい一言で少しやる気スイッチ入った時だと思います。
長くは続きませんでしたが（苦笑）
（先輩の一言）
「えっ!！そのスーツＢ体なの!?」（昔はＹＡ体）
一昨年の秋、毎日テレワークで浮いた時間を家飲みにあててしまった結果がグラフに現れてます。
歯止めが効いてよかったです。
最後に
「びんたろの必ず痩せるダイエット法」です。
①痩せたいと思ったら
②体重を記録し、日々の増減に一喜一憂することなく
③２週間はやってみよう。
３週間目には結果が見えてきます。
ということで
連載しましたダイエット法をご覧いただきありがとうございました。
始めた1～2日は食事を減らしたり、運動を強めにしたりで下がるものの、その後は大きな成果は見られない。それどころか戻ったりもします。
これまで取組まなかったことを急に続けてやろうとするのはキツい。
目に見える成果が無ければなおさらだ。
そんな時はだまされたと思って2週間は続けたい。
自分の場合はこんな感じでした。
①初日から即効、成果が出てうれしい。
②が、しかし、その後は下がっていくかに見えて戻るを繰り返す。
ツラい。虚しい。。。
③続ければいつかは下がると開き直って2週間。３週間目に減少傾向が顕著に現れました。（嬉）
めげずに2週間、やりきれば必ず手応えつかめます。
日々の記録をつける。
以前はカレンダーに書き込み、気が向けばＰＣに入力となかなか面倒でしたが、最近は体重や血圧がスマホに転送され楽ちんです。
さらにサーバーに書き込まれるので過去からのデータが蓄積され管理がばっちりできます。
一昔前までは考えられなかったですね。
（omron connect）今回のダイエットを機に体重計&血圧計を買い替えました。
気に入ってます。
ただ、体脂肪率がかなり高めに出るのが残念。。。
メーカーによると簡易的な測定で仕様（基準範囲）らしい。(検診値:13％）
奥義というのはいささか大げさですが、自らやってみてポイントはこれだ！というものを綴ります。
やっぱり一番大事なことは、ダイエットの神が降りてくることではないでしょうか。
このままではいけないという気持ちはあるものの行動に移せない、そんな時にショッキングなこと（聴く、見る、感じる（体感））が起きるとヤル気スイッチがOＮ！！
そのショッキングなことが人それぞれなんでしょうね。
ちなみに今回は体重が人生MAXの自分が高血圧の精密検査でかかりつけ医師に相談したところ
医師：「薬飲みたいの？飲みたければ出すけど（生活習慣変えるのがいいですよ）」
看護師：「食生活変えて頑張ってみなさい（ちょっと𠮟られ気味）」
と言われ、ちょうどその時期に次女の里帰り出産が重なり出産までの間、我が家では禁酒令が出たのがきっかけでした。
（※イメージです）テレワークで仕事が終わると早々と晩酌を始め、だらだらと酔っ払うまで飲む生活を続けていましたが、この機会に見直すことを決意。
体重は標準以下、血圧を正常に戻そうと誓いました。
手段は禁酒とランニング。
朝まで残る飲酒でサボり気味だった朝ランニングをマジメに取り組む。
距離は短くてもいい、とにかく走らない日をなくそうと臨みました。
先日の人間ドックの結果報告が届きました。
昨年と比較し大きく改善していました。
１年の努力が実を結びました。
身長：170cm
体重：64.7㎏ ⇒ 57.9㎏
血圧：（165H：105H）⇒（134H：82）上はまだちょっと高め
γGT：193H ⇒ 34
尿酸値：7.9H ⇒ 6.4
中性脂肪：277H ⇒ 64
コレステロール：248H ⇒ 196
人生MAX体重からのダイエット。
成功体験を備忘録がてら次回から綴りますので、参考にしていただければうれしいです。
午前中、予定があって午後から雪掻きしました。
かなり溶けましたが、日陰の坂には残ってます。
途中まで雪掻き器具を軽トラで運ぼうとドアに手を掛けると半ドア。
いやな予感。
キーを回してもうんともすんとも言わずバッテリーあがりでした。
でも、大丈夫。
愛車ジムニーに常時車載のケーブルで一発始動。
持っててよかったー。
そして雪掻き。
積雪はたいしたことありませんが、掻いておかないと昼間でも日が射さずの凍結路。
実家にお越しいただく皆様。
これで安心して来ていただけると思います。
と言っても意外に険しいかも。
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