３００mインターバル(間２００mジョック)７本!

　練習参加者１０名。中１年１名、６年３名、５年１名、４年２名、３年３名。

　長距離走練習日

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル(間２００mジョック)７本・・・美咲６年

　　　　５９秒　　　⇒　　７本目フリー　５３秒

　　　３００mインターバル(間２００mジョック)５本・・・茜吏４年、あかね４年

　　　　６６秒　　　⇒　　５本目フリー　５９秒

　　　３００mインターバル(間３００mジョック)６本・・・恒輝３年、倖汰３年、海晴３年

　　　　７２秒　　⇒　　６本目フリー　６３秒

　　　１０００mペース走２本(間１０分)・・・健人中１、佑介５年、麻代５年(小、中学校で陸上練習実施)

　　　　４分

　⑨４００mダウン

　⑩体操