ビルドアップ!

　練習参加者６名。６年２名、５年１名、４年１名、３年２名

　市町対抗駅伝練習中止の為、あすなろ陸上長距離走練習を"さんりーな"で実施

　　　　　

　　"さんりーな"２３０m/周のランニングコース

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　練習メニュー!

　①６９０mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１６１０mジョック

　　　７５秒/230m

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ

　⑥ビルドアップ

　　　　　　　　920m　  　 ⇒　       ６９０m　      ⇒　     ６９０m

　　　A・・・52秒/230m          50秒/230m　　　　　　　48秒/230m・・・美咲6年、佑介6年、麻代5年

　　　B・・・55秒/230m          53秒/230m　　　　　　　50秒/230m・・・茜吏4年、蝶羽3年、恒輝3年

　⑦115m流し3本

　⑧460mダウン

　⑨体操

小笠あすなろ陸上の長距離練習を"さんりーな"でPM6:30～実施します!

　　

　雨の為、市町対抗駅伝の練習会は中止になりました。

　小笠あすなろ陸上の長距離練習を"さんりーな"でPM6:30～実施します。

　監督の車は、おがさせんとらるパークをPM5:45に出発します。

リレー練習!

　練習参加者１０名。６年２名、４年３名、３年３名、２年２名。

　短距離走練習(リレー)

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートインターバル

　⑥リレー練習・・・３・４年

　　２００m５本・・・６年

　　１００m５本・・・２年　　　

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　市町駅伝の練習会は

　　PM6:00～

　　常葉菊川高校のグランドで実施

　　３年生以上、やる気のある小学生は参加してください。

　　小笠あすなろ陸上の監督、コーチが指導します。