２１６０mジョグ+３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク１９℃

　午後６時－７時２０分まで

　練習参加者５名。太翔(中１)、龍・美音・みどり(６年)、裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　　６０秒以内　７本目フリー：５６秒　・・・龍(６年)

　　　６６秒以内　７本目フリー：５９秒　・・・裕大(５年)

　　　６６秒以内　７本目フリー：６０秒　・・・美音(６年)

　　３００mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　　６６秒　　　５本目フリー：６４秒　・・・みどり(６年)

　⑦５４０mダウン

　⑧体操

　太翔(中１)メニュー!

　　１０００m×３本

　　　３分３０秒以内　

　練習日誌より

　　今日は、３００mt:.７本を走りました。タイムは64、６４,６２,６３,６４,６０,５９秒でした。

　　でも前回の５７秒を超えられなかったので、次は５７秒を超えられるように頑張りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(５年)