ロコモ １

２０１７年３月１８日（土）晴　13.8℃～1.3℃
　「”ロコモ”学び元気な体に」

　若い時は難なくこなせたことが１年１年と歳を重ねていくたびにできなくなってくる。庭木の剪定をしていて強く感じた。
雪囲いしていた樹木の縄など取り払う。小屋や藤棚の下に置いた鉢等を棚に出す。家庭菜園開始の準備など。
持病の腰痛をかばいながらの外仕事は辛い。
辛いことだが、やらなければ、美しい花がみれない。有機無農薬の野菜が食べれない。
ジレンマに陥る日々。

　先日、福島医大会津医療センター整形外科・脊椎外科学講座、同リハビリテーション科の市民公開講座が会津大学で開かれた。
県ロコモネットワークプロゼクトの一環。加齢などによる運動器の障害により、要介護になるリスクが高まるロコモティブシンドロームについて解説し、元気な体づくりをしてもらおうと企画した。

同センター整形外科・脊椎外科学講座の白土修教授が講師を務め「ロコモに負けず・元気・長生き・運動器！～大人も子どもも、心も体もさびないで～」と題して講演した。講演後、ロコモ度テストを実施した。一定の高さの箱から立ち上がったり、大股で歩ける距離を測定したり、背筋、腹筋、握力など
を測った。希望して受験した。テストのうち一つでも悪いのがあるとロコモ度２となる。（悪い・ロコモ度２　普通・ロコモ度１　よい・ロコモ度０）
背筋、腹筋、握力,体幹筋は非常によかったのだが、１０ｃｍのいすから反動をつけないで立ち上がることができなかった。ロコモ度２の判定。
現在の自分のロコモ度を知り、ロコモーショントレーニング（腰みがき）をして寝たきりにならないようにしなければならない。