『エニタイムフィットネス15回目』(o^^o)

2時30分→4時30分
22時寝て⇒2時起きたので行ってみよう！
やって来ました

2時30分女性1人、空いてる
帰る4時30分全部で5人かな？
2時30分から居るわたしとランニングマシンの女性
後は4時からポツポツ来た

有酸素運動エアロバイク20分

腹筋はお休み


ショルダー・プレス
15×3

ペクトラル・フライ
15×3

腹筋脚を90度には上げられないから、曲げて上げる
10×3

シーテッド・レッグプレス
15×3

レッグエクステンション
10×3

シーテッド・レッグカール
10×3

懸垂マシン
10×3
ストレッチ30分

仕事行って来ます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°