『エニタイムフィットネス12回目』٩(ˊᗜˋ*)و

ホントは23時→25時とかに来たい
ただどうしても眠くて寝落ちしてしまうZz。_:(ꈍ﹃ꈍ」 ∠):_
早起きになった(^_^;)
4時30分目が覚めた(｡ρω-｡)

5時→8時、目標で来てみた

4時、5時は3人くらい
今は6時30分わたし入れても10人居るか居ないか？
日曜日、運動デーなのか
お年寄りも居る

やはり混んでるのを避ける、兼、人の目を避ける
年寄り、デブ、筋肉付いてないショボイ人
こんなんで溢れてる

毎日のメニューを書こうかな？思ったけど
大体同じ、
腹筋メニューは同じね
シットアップ30×3
アブドミナル30×3
トーソローテーション30×3
ここは毎日

他は
今日は
ラットプルダウン20×3
マルチプレス20×3
シーテッドロー20×3
バイセップカール20×3
レッグプレス20×3
割と日曜日なので全身

懸垂マシン
毎日20×3

日曜日なので有酸素運動エアロバイク60分

ストレッチ30分

3時間コース

至って健康ヾ(*´∀｀*)ﾉ