血管年齢若返り法

今朝、はなまるマーケットで血管年齢についての特集がありました。

血管年齢は脳梗塞や心筋梗塞などに大きく関係しているようで
今は、血圧と同じように血管年齢も簡単に測れるそうなので、
危険度を知って、早めに対処しておく方が良いようです。

私の場合、日頃の生活習慣がハチャメチャで
年齢以上に血管年齢は高くなっているだろうから
意識して日常生活を改めなければいけないようです。

血管年齢に関係していること
　　
　　・適度な運動----水泳・ウォーキングなどの有酸素運動をする

　　・性格----------几帳面すぎると常にストレスを感じた状態が続いてい
　　　　　　　　　　ることになり、血管が収縮した状態となるようです。

　　・食事----------脂っこいものや甘いものを食べ過ぎない。果物も摂り
　　　　　　　　　　すぎると果糖が中性脂肪に変わるので１日200ｇ以下。
　　　　　　　　　　（りんご：1個、みかん：2個くらい）

ふくらはぎを動かす運動・ウォーキングをしたり、ストレスを出来るだけ
感じないように行動パターンを変えたり、心に余裕を持って生活すること。

私の性格上、いつも緊張状態でストレスを感じているし、
末梢まで血液が流れず、血の循環が悪いのだろうと
なんとなく感じていたのですが、
今日のこの放送で、血管の状態を良くする事で
血圧もすっ～と下がるような気がしてきました。

血圧が血管の状態のバロメータですね。
少しずつ、改善して結果が現れるのを待ちたいと思います。