先天性奇形の発生率というと、現在の日本では出生数に対し

先天性奇形の発生率というと、現在の日本では出生数に対して、およそ４％です。


高齢での出産など、様々な要因が考えられますが先天性奇形の危険性を低下させるビタミンとして挙げられるのが葉酸だといえます。


とりわけ、胎児が細胞分裂を盛んに行っている妊娠初期の葉酸摂取はとても大事であり、言ってみれば、葉酸こそ妊婦にとって必ず摂取しなければならないビタミンだと言い切っても間違いはないのです。


葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素です。


青菜系の野菜に多く含まれている事が有名ですが、フルーツの中では、代表的なものにイチゴやライチがあると紹介されています。


それ以外では、柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、元来ビタミンの豊富な、かんきつ類もその代表でしょう。


葉酸摂取の手間を出来るだけ省きたいとお考えの方は、ジュースで補給するのも問題ありません。


いわゆる妊活というとママとなるはずの女性の活動だと考えられることが往々にしてありますが、本当なら、夫婦二人にとって、女性のみならず男性も、ともに行っていくのが妊活です。


そういうことで、男性の妊活として食事の改善について考えてみます。


妊活をしている男性にお勧めの栄養素というと、挙げられるものとしては、亜鉛、アミノ酸の一種のアルギニン、ビタミンＥ、ビタミンＢ群などといったものがあります。


こういった栄養素を毎日食べるようにして、さらに妊娠しやすい体づくりを目指すことをおすすめします。


不妊が続く状態を打破するために、いつもの食事を改めてみるのも一つの手かもしれません。


精子や卵子を作るのは親となる人の体ですから、食生活が劣悪だと卵子や精子の活発さは、望めません。


育児は体力勝負と言いますが、妊娠は健康が大事です。


規則的で栄養バランスに配慮した食事を心がけ、体を作る時間を愉しむ「ゆとり」も大切です。


特に、妊娠中の方であればいろいろな栄養が必要ですが、中でも葉酸は大切です。


食材の中では、葉物などの野菜に葉酸が豊富に含有されており、主な供給源としては枝豆、ほうれん草などでしょう。


そして、ほうれん草ならば、葉酸と同じくらい、妊娠中には欠かせない鉄分も多く含む食材として有名なのでぜひ毎日の献立に取り入れることをすすめます。