今日は『亥の子谷コミュニティセンター』での『真向法』でした。
市報に載っていて、２０人の募集に６０人の応募があり、２７人が当選しました。
私も当たりました
。
真向法は４つの動作が基本だそうです。
<!-- 真向法 -->
『真向法』 『スクワット』 『相撲の四股』は、
左右対称で両足均一で運動が出来るのでいいそうです。
身体が柔らかいと血管が柔らかいので血の循環がいいということです。
血の循環がいいと温かい血が循環して冷え症にならないそうです。
骨は３年で入れ替わるそうです。
その為には、
いい姿勢で腹式呼吸して、酸素を多く身体に入れる。
真向法は『息は口から吐く、お腹をへこます』
『息を吸う時は鼻からお腹を膨らます』
健康のために味噌、醤油、納豆を食べる。
１時間半ズーッと、座ったまま、
同じ座り方でも、腰を入れ（背筋を伸ばす）て、座ると運動になる。
どてーっと座っていると楽だが、運動にならないというお話が、
印象に残りました。
先生のお話がとても楽しい講座でした。
あと３回ですが楽しみにしています。