Training（今日）

朝練ロード35km。ペースは速くない。でも疲れたー。ロード練習きちー！


５時起きです。。そして10時から午前練習。バンクです。アップ周回20。その後47×14。高校生に合わせるため。

バイクに45km/hまで上げてもらい400mもがき。それを３本。タイムは…忘れた（笑）３本目は11秒9、11秒7。逃げ切りました。思ったより悪くないタイムに驚き(O_O)

午後からも同じメニュー。
○１本目。12秒8、11秒8逃げ切り
○２本目13秒0、12秒2差し
○３本目13秒0、12秒1差し

確かこんな感じのタイム。

あー、疲れた。。









感覚戻ってきたかなぁ？最近調子がおかしい。走れない。走れる気がしない。伸び悩みの時期だわぁ↓３週間やってなかったからしょうがないか（笑）







ぼちぼち。








無理はせんとこ。おやすみ（v_v）zzz

Training（昨日）

昨日から高校生の合宿に参加。寝床はいつも利用する自然の家じゃなく、とある公民館。競技場からも近くて便利(゜o゜)





楽です。






昨日は午後から参加。
根占の競技場にて練習。根占は１周400メートル。


まずはアップで周回20。高校生は午前もやってるから合わせるために20。当然午後から参加の俺には足りません。30周はしたいところ。。足りないのでその後ローラーで軽く回してアップ終了。




ちなみにローラーってのはその場で自転車に乗れるすぐれもの。負荷もかからないし、試合のウォーミングアップにはかかせません。
写真がローラーってやつです。




アップはプロ試験用の自転車に乗っていたけどいまいち調子が上がらないため試合用に乗り換え。


ちなみに試験用の自転車ってクロモリ（鉄みたいなもん）で作られてて、俺が乗る試合用のはカーボンでできてます。乗り心地は全く違います。タイミングとか感触が全然違うから、試験用に慣れてない俺にはきつい。早く慣れなきゃなんだけど…。





アップが終わると少し休んで練習開始！400F×４本。高校生の井手っちと。３本先行。ラスト１本は井手先行。




200m毎のラップタイム。
○１本目11秒6、12秒2、逃げ切り
○２本目11秒5、12秒2、逃げ切り
○３本目11秒4、12秒4、逃げ切り
○４本目11秒6、12秒2、バック捲り



アップギアだからまぁ、イイんじゃないの？
突っ込みもうちょい早くしたいかな。帰りの200mも11秒で帰ってきたいところ。


11秒2、11秒8、目標は22秒以内で走りたい。アップギアで。ってかアップギアの方が調子イイんだよなぁ。パワーがないから（笑）
もっともっとパワーもつけなきゃ。

そんなこんなで１日目は終了。
週末は西日本大会。とりあえずそれにむけて追い込み。連覇しなきゃね（笑）