さとり世代女子のつぶやき

〜ワールドワイドに活躍する女性を目指して〜

朝風呂のメリットは何!?目覚めが良くない人にはオススメ!?

2023-01-12 09:59:00 | 健康
おはようございます☀
ワールドワイド系女子のあかりです✨

最近お風呂に浸かる日を増やし
体の冷えと戦っている私ですが、

夜に入るのがいいのか
朝に入るのがいいのか

どっちがいいのでしょうか?🤔

個人的には朝は体温が低く
布団から出られないタイプなので
温かいお風呂で体を温めることで
活動的になれるなと思っています✨


私が調べてみた
朝風呂のメリットと注意点を
今日は紹介していきます😊

☆朝風呂のメリット
1.脂肪燃焼効果が上がる!?
体温が上がることで脂肪燃焼効果が
上がった状態でその日をスタートできるのだとか💡

2.交感神経を優位にするので
スッキリと目覚める👀

☆注意点
寒い時期に注意なのがヒートショック💡
布団の中で温めた身体のまま寒いお風呂場に向かうと、
血管が萎縮し、急に血圧が上昇し心臓に負担がかかります😂
お風呂場を事前に温めるなど
寒い冬は特に注意が必要です💡


今日は朝風呂に特化してブログにしましたが、
夜に入るメリットももちろんあります✨
自分の体調と相談してタイミングを
決めていってはいかがでしょうか?

お風呂の適温は38〜40度!10〜15分浸かるのがとってもおすすめ!

2023-01-03 21:42:00 | 健康
こんばんは!
ワールドワイド系女子のあかりです✨

とってもアツアツなお風呂が
大好きな私ですが、
実は熱いお風呂はお肌には良くはないです!

そんな今日は
お肌に優しく健康にも良いお風呂の温度を
紹介します✨


38〜40℃がオススメ✨
熱々のお風呂に短時間浸かるよりも
温めのお風呂に10〜15分浸かる方が
芯から温まるので
体を芯から温めるという意味では
良いのだとか💡


熱いお風呂に浸かると
肌にも刺激になり
乾燥の原因となることもあるので
ぜひ、オススメの温度で
ゆっくりと浸かってあげてみてはいかがでしょうか?😊✨


正月太りは1月中に解消しよう!!

2023-01-02 17:40:00 | 健康
こんにちは!
ワールドワイド系女子のあかりです✨

お正月、皆さんも
美味しいものをたくさん食べていますか?

正月に切っても切り離せないのが
“お正月太り”


お正月に食べ過ぎて太ってしまったら
1月中に何とかするのがおすすめ!

2月、3月と後回しにすると
落ちにくくなってしまうのだとか😂


脂肪になる前に増えた体重は
基本的にむくみなので、
食事や睡眠、運動を普段の生活に戻して
行くことで解消がスムーズなのだとか!


ぜひ、正月太りは後に回さずすぐに
解消していきましょう〜✨

正月太りに要注意!!暴食後は後日バランスを取るのがおすすめ!

2022-12-25 07:02:00 | 健康
おはようございます☀
ワールドワイド系女子のあかりです✨

もうすぐ年末年始の休みに入るという
人も多いのではないでしょうか?💡

注意していただきたいのが
"正月太り"

正月太りの原因は
おめでたい時期で美味しいものを
食べる機会が増えることと

長期休みで生活リズムが
崩れやすいタイミングのため
暴飲暴食が増えるため💡

正月だから大丈夫!!!
という選択が後々
ダイエットをする必要に繋がってくるかも😂

ぜひ、コントロールした
食生活を正月だからこそしていくのがおすすめです🙌

【ケガ予防】寒波!!凍った路面の歩き方、知っていますか??

2022-12-23 09:59:00 | 健康
おはようございます☀
ワールドワイド系女子のあかりです✨

東京も寒波に要注意!!!
寒波の予報が出ていたりと冬も本格的に
始まっていますよね💡

北海道出身の友達は
雪に慣れていない地域の人は
凍った路面を普段通りに歩いているのが
怖い!!!!

と言っていました

友達に教えてもらったコツは、
歩幅を小さく
足裏全体をつけるように
歩くことだそうです💡

踏みしめるように歩くのが大切!

普段通り歩いていると
重心は後ろにかかとからつけるように
歩きますよね🤔


凍った道でその歩き方は
すぐに転びます!!!


怪我なく2022年を締めくくるためにも
歩き方に注意した年末を過ごしましょう✨