サーブレシーブしてからスパイクを打つ感覚を掴ませる練習

はじめに
しんひろさんから、中衛ラインのサーブレシーブの方法について質問が寄せられ、これまで、ツラツラと思うところをお話させていただきました。
いよいよ、技術的な話は今日で最後になりますので、どうぞ、お付き合い方よろしくお願いします。

今日は、アタックに意識が行きがちなアタッカーのための練習方法です。

他のことをしてからスパイクを打つ練習をする
スパイクを打つ時に、他の人にパスをしてもらってスパイク練習をすることがあります。
中衛センターなどがパスを行い、他のアタッカーは最初から助走開始のポジションにいて、そこからトスに合わせて走り込みスパイクするのです。
もちろん、これはこれで、立派なスパイク練習になるのですが、この方法でスパイクが打てるようになったら、もう少し実戦的なスパイクにするべく、他のことをしながら、スパイクを打つ練習をするのです。
簡単な方法としては

１・・・助走開始のポジションにボールを持って立ち、
　　　　自分でパスを出してからスパイクする。
２・・・相手コート、あるいはセッターからアタッカーに
　　　チャンスボールを投げてもらい、これをレシーブし
　　　そこから自分でスパイクする。

以上のような方法があります。さらに発展させ、ブロックから下がってスパイクに走り込むとか簡単なサーブを打ってもらって、レシーブしてから走り込むというものです。
この練習によって、アタッカーと言えども最初からスパイクのことだけ考えることはできません。
で、この練習をするうちに、アタッカーとしては
スパイクを意識しながらパスをするよりも、

１・・・まず、自分が走り込めるだけのしっかり安定したパスを
　　　送ることに集中してプレーし

２・・・その直後、サッと頭を切り替えて、まず助走開始ポジションに移動し

３・・・そこから、思い切って助走をし、スパイクのためのジャンプをする。

という具合に意識を切り替えながらプレーすることがミスが少なくなるという感覚を理解し、１、２、３の動きが一連のプレーとして流れるようにできるようになります。

動画は、チャンスボールを入れてもらい、これをパスしてからスパイクしているものですが、しんひろさんから御相談のあった中衛ラインで守備しながらセミやクイックを打つ選手にはこういう練習を施すと自然にレシーブとスパイクを一連の動きとして捉えられるようになると思います。

パスとスパイクを組み合わせた練習

中衛の両サイドオープンに対しては、セッターから簡単なスパイクボールをスタンディングで打ってやり、これをレシーブしてセッターに返球した後、オープンや平行のスパイクを打つ練習をしていくと良いかと思います。

最初からスパイクだけに集中させずに、他のことを考えてからスパイクするという練習ですから、そんなに難しいボールを出す必要はありません。簡単なボール出しから、これをパスしてそこからスパイクを打つ練習をする・・・。これだけで、アタッカーの意識の切り替えの練習にはかなりの効果を発揮します。
頭のトレーニングのようなものです。
頑張ってください。

サーブレシーブのミスを少なくするためのメンタルの話を２回ほど行いまして、今回のサーブレシーブのミスを少なくするための話をいったん終わらせていただきます。

当ブログのＣＭ
付録１・・・・当ブログ応援のお願い
blogramランキング参加中！ ←応援（クリック）していただくと嬉しいのですが・・・。
こちら↓では当ブログの見どころやバレーボールの人気ブログを紹介中です。どうぞ、ご覧ください。


にほんブログ村
付録２・・・・当ブログの特徴について
宮崎県出身の転勤族です。鹿児島県、熊本県、沖縄県、高知県等を転々としながら、今年宮崎県に戻ってまいりましたが、宮崎県をはじめ各地で見聞きしたバレーボールの戦術や練習方法等を紹介しています。
カラーシャツ（白シャツ、青シャツ、赤シャツ等色違いのシャツ）の棒人間の図面や動画で分かりやすく説明することにベストを尽くします。

いいスパイクを打ちたい、いいサーブを打ちたい、ブロック上達したい、レシーブ上達したい、とにかくバレーボールで上達したい,ベストを尽くしたいという方のために、色々な情報交換の場にしたいのです。
日本を代表する格闘技である柔道の選手が柔道着をバレーボールのユニフォームに着替えて活躍した事例等、上達したいという皆さんの期待に沿う記事をアップします。現在５つのカテゴリでトップを採っているほか、お盆や「格闘技（お盆や格闘技の記事は少ないですが・・・）のカテゴリでもランクインしています。

皆さんには、山本愛さんのように夫婦仲良くベストなバレーを続けられるような環境を目指ざしていただきたく、また、マラソンの有森裕子さんのように、地道に頑張る大器晩成、勝負どころでベストを出せるタイプの選手を目指していただきたく、初心者向けの記事や初心者が頑張っている記事をアップしたいと思います。

その他、夏休みの避暑地としてベストな宮崎県と鹿児島県境の霧島、日本一の焼酎会社霧島酒造等で有名な霧島、温泉や観光でベストな霧島の記事をアップアさせていただきます。