「スーパーメディテーション」

（画像はクリックされましたら拡大します。）

ルネ・ヴァンダール氏が特に80年代に色々な所で紹介
されていたもので、「スーパーメディテーション」という
瞑想法があります。

現在は何にでも「超」とか「スーパー」とか「ミラクル」などと
大げさに名づけるので、「スーパーメディテーション」と聞いても
あまりインパクトがないのですが、当時は充分にインパクトが
ありました。

この瞑想法に関して同氏は「心を宇宙と一体化させ、第六感を
目覚めさせ、心身を浄化させ、更に心に芽生えてくる悪い誘惑
から守ってくれる」と説明されています。

この瞑想のやり方そのものは至極簡単なのですが、体調が
悪い時、疲れている時、精神的に不安定な時、極端に満腹、
空腹な時、午後10時から午前4時までの時間帯の間には
行わないようにという指示があります。
また神経的なものから起こる幻聴や幻覚に惑わされないようにという
注意もありました。

以下そのやり方です。

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（画像のような流れになります）

①落ち着いてあぐらをかいて床に座り、目を軽く閉じます。

②両手を徐々に頭の上の方に静かに静かに持ち上げていきます。

③両手が完全に頭上に持ち上がったら、今度は手の中に羽を
持っているような感覚で、静かにその羽を落とさないようにしながら、
両手を静かにごくゆっくりと下ろしていきます。

④両手が完全に下りたら、手を軽く膝の上に乗せ、「息を軽く吸って、
5～7秒息を止めて、ゆっくり息を吐き出す呼吸」をして心を鎮め
ます。

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