久々のランニング

帰宅途中、足首腱鞘炎の治療に寄った。
僕「先生！そろそろ走り始めたいんですが・・・？」
先生「痛みがなかったら、少しずつ走っていいよ！」

さっそく、帰宅後に近所のコースを軽めに２０分ほど走ってみた。

久々のランニングに、身体の動きが重く、
不安で、しっかりと地面を踏み込む動きができない。

それでも、足が痛まない事が分かると
５分＋α／ｋｍのペースで走れた。

よしよし！少しずつ、距離と時間を延ばしていこう。

やっぱり、走って汗を流した後の飯は美味い。

今日の夕飯は、
妻作の親子丼と生野菜サラダ（キャベツ、トマト、大根、すりゴマ）、冷奴、なすトマト味噌汁


丼好きの僕の中でも、親子丼は特別に大好き。
ちょっとピンボケだけど、ごちそうさまでした。

食べ過ぎ注意！！

左足首の腱鞘炎で病院の先生から「２週間は我慢して走るな」と言われている。
でも、運動量は落ちても、食欲は全く落ちないから困ったもんだ。
逆に、走れないストレスから、ついつい口にしたくなってしまう。
自分の意志の弱さに、軽く落ち込みながら、気がつくと食べ物に手が伸びてしまう。
体重が増えると、復活してからが辛いし、重い分、故障のリスクも高くなってします。

偉そうに言いながら、今日も３食の他に、朝夕に各々パンを１個ずつ食べてしまった。
美味しかったけど、やっぱりプチ落ち込み・・・走りて～！！

今日の朝丼

茶碗１．５杯分のご飯の上に、
大盛りのキャベツ、トマト、山芋のトロロ、生卵にすりゴマを振りかけて出来上がり。
あまり代わり映えしない。・・・マンネリ化しているので５５点。

妻が作った夕飯

味付け煮卵を載せた素麺（オクラ、すりゴマ、焼き海苔をトッピング）
他に、納豆、昨夜の残りのカボチャ＆昆布、熟れ熟れのトマトで頂いた。

代わり映えなし？！

今日の朝丼

ご飯の上に、
千切りキャベツとトマトと生卵と焼き海苔・・・
ここまでは、いつもと代わり映えしない。
今朝は、何となくフライパンで炒めた豆もやしを乗っけた。
味付け調味料はほとんどなし。
・・・いつもと代わり映えせず、ちょっと味に飽きた。
シンプルかつ満足度の高い朝丼を考えてみようかな。


夕飯は、冷やし中華と冷奴
一丁の豆腐をこんな風に切って、妻と２人で平らげた。


冷やし中華もキュウリ、冷凍エビ、とうもろこし、山芋、すりゴマをトッピングした。
麺が球になってしまう・・・でも具材が麺と合って美味しかったので、８０点。

ラン復活の前哨戦？！

予想に反して、今朝は朝からいい天気！！
「走りた～い」でもここは我慢・・・のはずが我慢しきれず、
１時間ほど、近所を速めのペースでウォーキングした。

下は、歩いた後の朝丼。

昨夜の残りご飯に、ヤマト芋のとろろに、生卵を乗せて、醤油を垂らす。
トマトと焼き海苔をトッピングして出来上がり。
シンプル和風丼をイメージして作ったけれど、
イマイチ、トロロと他の具材が手を繋ぎ合っていない感じで…６０点

昼食はパン。

食パンに自作のディップを塗って、トーストしてみた。
ディップは、熟れ熟れのバナナをネットリとつぶしたところに、
しっとり系のブドウクッキーと南部煎餅の欠片をトッピング。
さらにチーズを入れて、かき混ぜて、パンに塗って焼いた。

バナナの甘さが効いて、味はまずまずだけど、
期待したクッキー・煎餅のパリパリした触感は出なかった。
要はピザ…いろんな具材を乗せて、バリエーションが楽しめそう。

夕方、陽射しが傾いてから、再び近所をウォ－キングに出かけた。
途中、周りのジョギングおじさんおばさんを見ていたら、走りたくなって
「ゆっくりなら…」と３０分ほど走った。
やっぱり走ると気持ち良いなぁ。

食料庫にディチェコの麺が沢山あったので、
夕食は和風パスタにした。
身体を動かした後のご飯は美味しい！！

フライパンでピーマン、ナスを炒め、その上から茹でた麺を乗せ、
だし醤油で味つけ。
皿に盛り付けた麺の上に、大根おろし、卵入り納豆、焼き海苔を
トッピングして出来上がり。大根が結構辛味が強かった。

締めのデザートは、ユーハイムの「フランクフルタークランツ」
メレンゲのような砂糖の軽くサクサクとした触感が、昔懐かしい～って感じで美味しかった。

走りた～い！！

今日も朝からスポーツ整形の病院へ行って、左足内くるぶし周辺の電気治療。
おかげで腫れと痛みは、かなり減った。
回復してくると、いつになったら走れるのか気になってくる。
病院の先生には「水泳や自転車ならいいけど、ランは…」とお預けを食っている。

結局、家で腹筋や背筋、心肺筋等身体の芯部分の筋トレをやるしかない。
はぁ～！早く走れるようになりたい。

朝丼はこっち

ターメリックご飯に、前日の残りの麻婆豆腐と煮カボチャをのっけて出来上がり。
キャベツの千切りにトマトとヤマト芋のトロロを乗せて、わさび醤油で出来上がり。
わざわざ丼にしなくても良かったかな…でも大好きなカボチャが美味いので７０点。

夕丼はこっち

玄米ご飯に、トマトとアボカドを花火のようにちりばめ、
真ん中にヤマト芋のトロロと、生卵。最後にすりゴマを振りかけて出来上がり。
ヤマト芋のネットリ感と卵の甘みをベースにして、
トマトもアボカドの組合せも結構美味い。
かなりガッツリ食べられて満足度８０点。