久しぶりに山へ。
今回は足作りのために、トレイル風に行ってきました。
朝7:30くらいだったので、他に2台車があっただけ。
帰りは車でいっぱいでした。
目指す馬見山まで8.9kmの道のりです。
往復では約18km。
古処山 標高860M
登山口～古処山 47分
ここまでは、当然ですが登り一辺倒。
～5分休憩～
塀山 標高927M
古処山～塀山 25分
PM2.5の影響か？ 景色が霞んでいます。
～休憩3分～
江川岳（えがわだけ） 標高861M
塀山～江川岳 10分
はっきりとした山のピークはありましたが、今まで山の名前が無くて
募集の結果、2月24日に「江川岳」に決まりました。
残念ながら展望はありません。
～休憩２分～
馬見山 標高977.8M
江川岳～馬見山 33分
空気が澄み切っていれば、九重連山も見えますが
今日はダメでした。
～5分休憩～
復路
馬見山～江川岳 34分
休憩2分
江川岳～塀山 12分
休憩3分
塀山～古処山 19分
休憩5分
古処山～登山口 37分
縦走往復
トータル 4時間05分
（4月29日・木花）
おちゃらけ五人娘の初出走！
どんな走りを見せてくれたのでしょう。
・800m
予選
みお選手 2分37秒67 3組3着
ゆうじゅ選手 2分24秒52 4組1着
まこ選手 2分27秒86 5組1着
（決勝は棄権）
決勝
ゆうじゅ選手 2分22秒19 1位
B決勝
みお選手 2分42秒51 7着
・3000m
決勝
さよ選手 10分42秒94 9位
3000mは、2～3年生と1年生の志願者。
2～3年生には刺激になったのではないでしょうか？
（女駅9人出走中4番目）
＊応援に行けなかったので、写真は先輩ママさんより。
（4月29日・延岡）
今年2回目の5000mでしたが、
印象的には、
キャプテンが一人気を吐いた感じでした。
＠Ｂ組
たかと選手 14分39秒96 8着 自己新
こうた選手 15分06秒35 30着
＠Ｃ組
りゅうた選手 15分23秒92 21着
とうま選手 15分28秒75 27着
こうせい選手 15分56秒00 33着
＠Ｄ組
たいしろう選手 15分33秒37 17着
だいち選手 15分33秒94 18着 自己新
＠Ｅ組
そう選手 17分00秒38 33着
＠3000mＢ組
まさあき選手 9分46秒98 18着
＞
＊今年は5000mの一本一本が大切です。
体がベストの状態で走れない時も、
次に繋げるために、悪いなりの走りが必要！
博多駅の「かんてきや」に集合。
今回は、皆勤賞の三人。
つぼっち、staygreen、緑海豚
ランナーだけあって、食欲旺盛
残さず完食して腹いっぱい。
＞
二次会は定番の「テムジン」
いつもの店長さん、ちゃんと働いてましたよ
ここからは、モンキーまさ参戦。
＞
三次会は、「駅から三百歩横丁」
皆さん、家や職場で話せない事を話せてスッキリ
それでは、また来年。
今週に入ってから、また足底が痛くなってます
暇を見つけては、足底をゴリゴリほぐしてます。
昨年2月の硫黄山（中央の白っぽい山）
＊現在噴火中
4月21日（土）
早朝 50分JOG 小林
＊選手の様子を見に行って、25分くらい後ろに付いて走る。
4月22日（日）
ＡＭ 60分JOG（40分CC） 下高場Ｐ
＊オリジナルコース10周
4月23日（月） 春日Ｐ
16km走、2.0kmDOWN
7'39"-7'12"-7'05"-7'06"-6'56"-
6'43"-6'15"-6'52"-6'51"-6'00" total 1.08'43"
＊7周目は中学生に付いたので、タイムが上がってます。
4月24日（火）
＊休養
4月25日（水） まどかＰ
15分UP､3000m(400)+1000m×2(200)､15分DOWN
10'50"(2'38")-3'30"(74)-3'21" total 21'35"
＊足底に来ていて、走りがおかしかった
4月26日（木） 春日Ｐ
16kmJOG 1.20'04"
＊たかこ先輩と一緒になり10周。
「先輩がここまで走れる様になっているとは・・・。」
4月27日（金） 下高場Ｐ
60分JOG（40分CC）
＊クロカン10周。芝生が多いので足底には優しい。
