3月7～13日練習

マラソン代表決まりましたね。

後は、開催されるかどうか？

 

/3月7日（土）

ＡＭ　70分JOG（55分CC）　下高場Ｐ

5'18"/km

＊オリジナルクロカン

クロカンの後は、鍼治療へ。

城南区まで。

 

ＰＭ　50分JOG　ロード

5'30"/km

＊雨のため短めで切り上げる。

 

/3月8日（日）

ＡＭ　90分JOG　ロード

5'30"/km

＊宝満川沿いを小郡方面へ。

 

ＰＭ　75分JOG　ロード

5'18"/km

＊さよと「かえる寺」まで

如意輪寺

本日30km、カロリーも摂取

 

3月9日（月）　下高場Ｐ

80分JOG

5'42"/km

＊雨のため外周

 

3月10日（火）　ロード

70分JOG

5'51"/km

 

3月11日（水）　春日Ｐ

4.8kmUP､WS×2､1.0km×4(600)､3.2kmDOWN

3'32"(2'59)-3'30"(2'57)-3'28"(2'53)-3'19"

total 22'40"

＊リカバリーが遅くならないようにする。

 

3月12日（木）

ＡＭ　60分JOG（45分CC）　下高場Ｐ

5'28"/km

＊さよとプチ合宿のため、一緒に早朝RUN。

 

ＰＭ　4.8kmUP､8.0kmPR､3.2kmDOWN

7'00"-6'51"-6'56"-6'42"-5'44"

total 33'15"

＊白波練習会、7分ペースでラストフリー。

 

3月13日（金）

ＡＭ　60分JOG（45分CC）　下高場Ｐ

＊前日と一緒の早朝メニュー。

 

ＰＭ　70分JOG　ロード

5'57"/km

＊疲れが残っているのでゆっくり。