先週までは涼しさを感じたのに、
急に暑くなりました。
■参加者
Ａグループ 5'50"/1.6km
こだまん：ペースメイク
田舎侍：7mまで、調整か？
ヨッシーとミー：途中まで。
Ｂグループ 6'10"/km
まえでん：途中からＡを追いかけ。
横やマン、たけＥ、Ｋすが、たなかつ（途中からＣへ）、
ながはった、ともき
Ｃグループ 6'30"/km
ながかず：2周ペースメイク、3周まで？
まこちん（遅れるも距離クリア）、
つぼっち（5周）、このみ、あおと
Ｄグループ 6'50"/km
にしけん：ペースメイク
シマム（クリア）、なかじＭ、ちぃっぴー、
まえでん（3周？）、まえでんＪｒ、
みずき（2周）、もみぞみ（2周）、
みのぞみ（2周）、さな（２周）
■土曜練習
日時 ６月６日（土）７：３０スタート
場所 牛頸ダム
メニュー ２０ｋｍビルドアップ
先週の写真
今週は雨で距離は伸びてませんが、
どうにか休まず走れました。
4/24Mo
12.0kmJOG 春日Ｐ
4'37"/km
＊テンポアップで走りました。
はやしＤさんも途中まで付いてきました。
4/25Tu
10.0kmJOG､WS×5(100) 春日Ｐ
5'28"/km
＊疲労取りRUN。
くるＭさんと途中まで。
4/26We
3.2kmUP､1600m×3(800)+800m､2.2kmDOWN 春日Ｐ
設定：5'20"(3'00)
6'05"(2'59)-6'16"(2'52)-6'07"(2'51)-2'40 total 32'53"
＊やや速めでしたが、どうにかクリアできた。
4/27Th
10.0kmJOG 春日Ｐ
5'26"/km
＊雨で人が少ないので反対周り。
ももが凄いスピードで回ってきた！
4/28Fr
5.0kmJOG､WS(100)×10 春日Ｐ
5'38"/km
＊疲労取りJOG
4/29Sa
AM 120'LSD まどかＰ～四王寺方面（ロード）
6'18"/km
＊後半上げました。
岩屋山
PM 6.0kmJOG 小郡運動公園外周
5'13"/km
＊重くでペース上がらず。
4/30
AM 90'JOG 下高場公園外周
5'36"/km
＊相変わらず重い。
PM 40'JOG 甘木Ｐ
4'58"/km
＊やっとＥペースが楽になった。
土日はずっと雨の中でした。
1月 604km
2月 438km
3月 458km
4月 276km
5月 485km
6月 458km
涼しかったので、全体的にペース速め。
■参加者
Ａグループ 5'40"/1.6km
たいじ、ながはった、ともき
＊10秒以上速く推移。
全員クリア
Ｂグループ 6'00"/1.6km
金ちゃん、もも、たなかつ、Ｋすが、横やマン、たけＥ、
みなみ、このみ、いっと、あおと
＊中学生が爆走して、リカバリーでＡに追いつく。
全員クリア（たぶん）、
たけＥ800m知らずに、3本目爆走！
Ｃグループ 6'20"/km
ながかず、まこちん、シマム、つぼっち
＊バラけずまとまっていたけど、1と3本目は10秒以上速かった。
全員クリア
Ｄグループ 6'40"/km
にしけん、ちぃっぴー、はなおＫ、のりりん、ゆう、
みずき、もみぞみ、みのぞみ、さな
＊6'30"台で推移。
中学生2本+800m、のりりん1200m、他はクリア
■土曜練習
集合時間：7時30分
集合場所：まどかパーク
メニュー：120'LSD 四王寺方面
先週は牛頸ダムでした。
梅雨に入っても走って入るけど、
距離が伸びてません！
6/17Mo
10.0kmJOG 春日Ｐ
5'30"/km
＊けっこうな雨でした。がんばった！
途中で土砂降り。
6/18Tu
8.0kmJOG､WS(200)×5 春日Ｐ
5'35"/km
＊ペース上がらず、流しで整える。
6/19We
1.6kmUP､12000mPR､2.4kmDOWN 春日Ｐ
設定 6'45"/1.6km
6'38"-6'46"-6'43"-6'42"-6'45"-
6'43"-6'20"-2'53" total 49'34"
＊蒸し暑くて最初から足がダルかった、
後半徐々に動いてきた。
6/20Th
7.0kmJOG､WS(100)×5
5'31"/km
＊雨の日は反対周り。
逆走の坂もキツイ！
6/21Fr
10.0kmJOG
4'50"/km
＊ようやくテンポアップで走れた。
6/22Sa
AM 19.8kmBU(3.3km6周) 牛頸ダム周回
15'46"-15'47"-15'17"-
15'01"-14'42"-13'39" total 1.30'14"
＊スタート遅れて、1.5周でみんなに追いつきました。
紫陽花が見頃です。
6/23Sn
PM 20.0kmJOG(2.0km10周) 諫早/競技場外周
4'43"/km
＊長崎ナイターの応援前に、ひとっ走り。
故障明けで、やっとトラック走りました。
ここから頑張れ！
梅雨入りでも、雨が降らない「まどか練習」
これはもう神業です。
■参加者（名前が漏れているかも）
Ａグループ 6'00"/1.6km
田舎侍：ペースメイク
まえた、ながはった、ゆうり？、
はると（最後はたぶんトップ）
Ｂグループ 6'15"/1.6km
こがっち：途中までペースメイク、早すぎ！
金ちゃん、たなかず、Ｋすが、たいじ、たけＥ
このみ、ともき、いっと
Ｃグループ 6'30"/1.6km
よっしー：ペースメイク
まこちん、ゆう、主に平野中男子
Ｃ’グループ 6'45"/km
たなかず、横やマン：ペースメイク
もも（8km）、つぼっち、そら？
主に平野中女子
Ｄグループ 7'00"/1.6km
にしけん：ペースメイク
さわ、ひろひろ、かじ、のりりん、
まえでん、まえＪｒ
■土曜練習
日時：6月22日（土）7時30分スタート
場所：牛頸ダム
距離：20km（6周）
＊2ミリまでの雨なら決行します。
