最近、腕の加圧トレーニングはちょこっとで脚ばっかりでしたが突然アームカールがしたくなって
腕に空圧式のベルトを巻き突発的にトレーニング開始
でも、物理的ストレスもほしくて圧は軽めにして１０kgのダンベルを使って曲げたり伸ばしたり
出来るだけ肘が動かないよう重心を意識して
ハァ～
腕パンパン
普段やらない動きなのですごいぎこちない感じでした
細かい動きも出来るように時間がある時はきっちりトレーニングしないといけないと思いました
少し寒さも和らいで昼間は過ごしやすくなってきました
そんなおかげか日々忙しくさせていただき、ありがとうございます
ブログも久しぶりの更新で申し訳ありません
そんな時間のない中でもトレーニングは欠かせませんので最近は、もっぱらチャリ加圧で追い込んでます
空圧式ではないタイプの加圧ベルトを巻いて脚を回す
重いギアは踏めないし距離は乗れないですが短時間でいっぱいになります
筋力アップというよりも乳酸をエネルギーに変えて動き続ける事が出来るかというのが目的です
脚が痛いのでワ―ッとかダ―ッとか叫びながらひたすら脚を回します
脚が動かなくなったら終了で、疲れた筋肉をほぐします
時間がなくてもこんな感じで、最低でも現状維持を目指してます
全部で所要時間は２０分かからないぐらいです
トレーニングをしていてなんだか体が不安定なので、久しぶりにバランストレーニングをしました
だいぶ左右差があり体の動きが悪い事が確認できました
腕を左右に振りながら力のかかり方をチェックしてますがフラフラして全然ダメですね
時間がなくしばらく確認を怠っていたので、自転車もただ乗るだけになっていたようです
単純な脚を上げ下げするだけでも一苦労で久しぶりに危機感を感じました
出来ない事にショックを受けましたが、普段使いきれてない筋肉の良い刺激になりました
