長い事愛用してました心拍計のベルトが切れてしまいました
チェストベルトもボロボロですので新しいのに買いかえます
長い間お世話になりました
この時期ですが食べられて嬉しいです。
ハードトレーニングの後のアミノスコア100のサンマ
解凍ですけど大好きなサンマが食べられる幸せ
明日、明後日、明々後日も頑張れます
今日の朝トレはスタジオを飛び出して走ってきました
金華山の川沿いをぐるっと1周して岐阜公園を散策して1時間ぐらいのラン
で、24FATの808kcal
それからスタジオ戻ってローラーバイクでさらに水分を絞り出します
軟弱な脚を頑張って回して1時間
39FATの667kcal
速筋だけじゃなく遅筋も使って動ける中年おじさん目指して夏を楽しみます
久しぶりすぎの自転車で悪戦苦闘
積み上げてきたものが
３４Fatのゆったりペースだったのにめちゃ苦しかった
また乗り込んで取り戻していきます
久しぶりにガッツリ朝トレ出来ました
しっかり食べて（画像はないですがブロッコリーとトマトも食してます）
しっかりランジ
（画像はないですが秘密の尻トレも行ってます）
食事とトレーニングのハッピーセット
ハーフパンツがずり落ちてくるのでお尻を大きくして下がらないように鍛えます
