プレミアム商品券

7月1日から、岐阜市のプレミアム商品券が、加圧スタジオつくしで、お使えいただけます
お得な商品券で、ガンガントレーニングしてきましょう
使用期限は、7月1日～12月20日までとなってます
皆様の、お越しをお待ちしてます

早朝練習

最近、忙しく、軽めの筋トレと、軽めのジョギングしか出来てなかったので、昨日は、早朝から自転車で坂道をせめてきました
斜度5％ぐらいのゆるく長い坂道を、登ったり、下ったり、登ったり、下ったり
久しぶりだったので、脚が回らない
心拍もいきなり180超えで、苦しい
でも、ライバルの坂に負けたくないので、ひたすら脚を回す
乳酸が脚に溜まる
でも、ギアはこのままでいきたい
3本目から、ケイデンス50で脚ガクガク
心拍も190超えで、ついにダウン
こんなにも、体力と筋持久力が、衰えているとは
ローラーで慣らしてるだけではダメだ
っと、いう事で、本格トレーニングをして、来週リベンジです

大量の枝豆

旬のもので、枝豆を4kgほどいただきました
量が多すぎて、茹でるのが大変です
とりあえず半分、塩茹でにしてビールと美味しくいただきました
とにかく大量にあるので、すべての料理に枝豆が入ってます
これでもかってぐらいの、枝豆を、摂取してます
日本中、さがしても、昨日、これだけの枝豆を食べた人は、いなのではないか
こんなに、食べても飽きが来ないのが、すごい
まだまだ、しばらく枝豆生活が続きそうです

選挙権

法案が成立し、18歳で選挙権が与えられるようになりました
個人的に、僕は16歳でもいいかなって考えてます
その理由は、これからの日本を支えてくのが、若者だからです
10年後、20年後をどうしたいかを考えて、意見できるのは、素晴らしいです
夢みたいな事や、バカげてる事でもいいから、自分の思いを言葉に出すのって、楽しいなぁ
政治に興味がないとか、誰を選んでも一緒だとか、ネガティブな意見が多いですが、若者が日本を変えていけるのです
行動を起こさないと、何もはじまらない
海外の人と、対等に意見交流できる、若者を育成する意味でも、選挙権の引き下げに、期待します
日本という国も、自分の身体も変えようと努力しない限り、何も変わらない
目先の事だけでなく、少し長い目で見るのも大事なことじゃないかな

今季初

今季初、手延べそうめんをいただきました
大葉を刻んで、生姜をすりおろし、麺つゆにたっぷり入れて、そうめんをすする
暑い日は、最高にうまいですねぇ
当然、そうめんだけではなく、野菜や海藻、鶏肉もおいしくいただいてます

糖質制限してる方は、炭水化物は敵だと、思うかもしれませんが、血糖コントロールが出来れば、大丈夫
ビールだって日本酒だってへっちゃらです
ただし、アルコールの過剰摂取は筋肉低下につながるのでダメです
この、血糖コントロールはすごく簡単なので、皆さんもやってみて下さい
その方法は、食事中にミネラルウォーターを2～3杯必ず飲むです。
知ってる方も多いと思いますが、さらに、効果を上げたい方は、オリゴ糖と食物繊維を食事の前に、摂取するです
具体的な食品は、玄米や雑穀、野菜なら、モロヘイヤやゴボウなど根菜類。豆類なら、インゲンやおから。きのこ類なら、エリンギやエノキ。果物なら、リンゴやバナナ、オレンジなど。海藻類は、寒天やヒジキ、コンブなど。乳製品なら牛乳やヨーグルトです
まとめると、野菜、きのこ、海藻、豆、いもなどを食べる事です
特に、海藻は豊富ですので、積極的に摂取です
長々と、書きましたが、結局、バランスのとれた食事を摂っていれば、大丈夫という事です