久しぶりにの雨で、ジッとしていると、少し肌寒いです
っと、言う事で少し動いて、身体を温めます
脚の筋肉痛がひどいので、今日はバランスボールを使ってのバランストレーニングです
まずは、バランスボールに脚をのせて、前後、左右に動かして、股関節まわりをほぐします
次に、バランスボールに座り、腰を前後に滑らせ、仰向けになり、胸、背中、お腹をほぐし、準備運動とします
それでは、まずはバランスボールの上で、正座をします
体幹を上手く使って、バランスを保ちます
これは、目を開けていれば、わりかし簡単にできます
今度は、苦手な腹這いでのバランストレーニングです
お腹のあたりに、バランスボールを固定して、両手、両脚を浮かせます
広背筋を意識して、バランスをとりますが、これがムズい
上から見たら、車にひかれたカエルみたいで、とてもぶさいくです
どうやらこれは、もう少し頑張りが必要みたいです
楽々出来るようになったら、また、ご報告させて頂きます