久しぶりのロードバイクと減量

６月１３日（金）

昼食

この納豆なら食べられるって何処かで見たので買ってきてもらいました。

実際、食べてみると、やっぱりマズい～～！
糸を引かせてみましたが青っ洟（はな）にしか見えません(^-^;

晩飯

ちょっとガッツリいきました。
沢山食べると、やっぱり痩せないですね。

６月１４日（土）

久しぶりに、とりどーるで焼き鳥

シーザーサラダ、結構、量があってよろしい！

これで終了！

６月１５日（日）

この日は、サッカーの前半が終わってから権現ダムにサイクリング～！
権現ダムは、この時期、紫外線が一番強いので出来るだけ木陰を走られる場所です。

嫁のロードバイクは、GARNEAU

私は、PENNAROLA　NASHIRA

こんな感じの木陰が続くので走りやすいです。

権現ダムの案内図
晴天になって暑くなってたけど木陰の多い自転車道は気持ち良かったです。
久々なので足慣らしに40kmほど走りました。
また、この日は、心拍数１５０以上を継続して走ってみました。
普通の散歩でも有酸素運動ですが、サイクリングは心拍数を自分の思った数値に決めて心肺トレーニング出来るのが良いですね！
サイクリングの良さを再認識しました(*^_^*)

ちなみに、この日の朝飯は

先日よりローソンのブランブレッドで穀類も食べるようにしましたが、
ご飯も１５穀米を入れて復活しました。
昼飯も、１５穀米にしてみましたが・・・
う～～ん！？
まだ、穀物を食べるのは時期尚早なようです。
いくら運動しても穀類をお腹いっぱい食べたら減量になりません。

６月１６日（月）

昼飯

晩飯

この日も、食べ過ぎ！！

６月１７日（火）

昼飯

晩飯



この１週間は、運動しても、その反動で食べ過ぎたりして
上手くいかない１週間でした。
しかし、実は、これも、私なりの１つの実験でした。
いろいろ自分で試してみたくなるのが私の性分です(^_-)-☆

ちなみに、このiPnoneアプリは、A＋体重管理です。

６月１８日（水）

反省して、いろいろ方法を考える。
そして、この日の朝から実行！！

６月１９日（木）


結果、一気に２．５ｋｇ減！
激しい運動などは全くしていません！！

いやぁ～～！　今回は、ホントにいろいろ考えました。
中学校の時に、５～６回やった思考力試験で約３００人中、いつも３番以内だった
（ってことは、１番ではない）思考力を今回、久々に使いましたよ～～～！
・・・今は、かなり衰（おとろ）えていますが(^-^;
脂肪を燃やしやすい飲み物、あまりしんどくない方法、その他・・・
今のところ、企業秘密にします～(^^)v


ベルトの穴が、８ｃｍ短い所に移動したので、元に戻らないように
８ｃｍカットする！

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豆乳とブランパン

６月９日（月）

朝飯は、豆乳のみ

昼飯、キャベツ炒め、鮭、卵焼きなど
夜は、玉ねぎと肉が入ったオムレツ

６月１０日（火）

朝は、豆乳、野菜ジュース

昼は、スーパーで売っている惣菜でした。
ただ、豚バラの焼豚と唐揚げはムッとして食べられませんでした。
ちなみに、２人前です。



夜は、こんな感じ

６月１１日（水）

朝は、野菜ジュース

高野豆腐も好きだし、卵焼きも豚肉の生姜焼きも好きだから満足満足(^-^)/

前回、筋トレして１週間くらい筋肉痛が取れなかったので
早く筋肉が回復するように前に買っていたBCAA、粉ジュースの素（BCAAの苦味を緩和して糖質をプラス）、などを調合しました。
今回はグルタミンは入れていません。 また、ゴボウ茶は便秘用ですね！

こういう風にすると筋トレの合い間に飲みやすい。

そのままジム（１回８００円）に向かうので、低糖質なブランパンも用意。
食べてみたら、めっちゃウマイやん(^-^)/
筋トレを１時間２０分、その後、プールでゆっくり泳いでました。
しかし、帰ってから、小腹が減ったのでミックスナッツをテレビ見ながら１袋食べてしまったのが
余計だったかな！？

６月１２日（木）


試しにいろんな豆乳を買ってみる。
この日は、これらの試し飲みとブランパン。
結果は、どれも似たようなもんです！
最近の豆乳、レベル高いわ～(^з^)-☆
京都の息子の所に行く嫁を飛行場に行くついでに新田辺駅まで送って行くのに、
いつもより出るのが遅くなって、山陽道、中国道、近畿道、第二京阪と３３３０円の高級コースで行きました。

KMBさんと飛ばしてました。KMBさんはKMAの会議で３時ごろ抜けた後、
一人になったら雲行きが怪しくなってきました。
エンジンのトルクがなくて、そろそろメンテをしないといけないみたい。

京橋で嫁と待ち合わせ。
最近、京橋東商店街では、こんな催しをよくやってます。

いつもの店で・・・



この日の刺身は、イマイチでした。

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もぐら発見！

６月７日（土）

京橋　眠眠　

ご飯は、２口だけ。

６月８日（日）

中華を食べたのに朝になると体重が戻ってたので、
朝からサウナ三昧した後に豆乳だけにするつもりが開いていた居酒屋で朝飯。





朝からの刺身に豚平、天ぷらは旨いけど、周りは、朝から酒飲んで煙草吸ってる連中ばっかり。
やめといた方が良かったかな！？

朝、いろいろ食べたので、昼飯は、野菜ジュースと豆乳を買いましたが
結局、野菜ジュースコップ２杯くらいで夜まで持ちました。

到着したのが、１１時３０分ごろ
木陰に入れてます。

この日は、機体は、車に積んだままだった国産ゼクウ

日向（ひなた）は、結構、暑かったです。

mamuさんは、ファンタジスタ７０がフルサイズ並みの動きをするので本番前までは
これで十分って言ってました。

鉄ちゃんの新作機。　HyBird

ＳＫＴさんの息子さんは、このアキシウム
ＳＫＴさん本人は、mamuさんと同じファンタジスタ７０です。

前回飛ばせなかった往年の９０スタント機も無事飛びました。

飛行場で右端でウロチョロしている動物を発見して近づいてみると
もぐらでした。
夜行性なのに珍しいですね。

思っていたよりも胴長で毛並みも良かったです。
mamuさんが、動画を撮ってました。



木陰が長くなってくると、それに合わせて機体を出してきます。

入道雲も出てきてゴロゴロ言ってました。

鉄ちゃんと居残り練習をしました。 鉄ちゃん、爆睡中！　この日も8回くらい飛ばしました。

晩飯は、豚肉の生姜焼きなど。
夜の散歩も５キロほど歩きました。

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減量に入っていた模様

６月２日（月）ごろから近畿も梅雨に入っていた模様らしいですが、
私も、この日くらいから減量に入っていた模様です。
梅雨も今日からって書いて天気が続いたら、信用をなくしそうなので
そういった表現をしているように、私も５日くらいたって１．５ｋｇくらい減ってから
言った方が良いと思い、同じような表現にしました。

前から、弁当などは、ご飯を抜いた弁当にしてもらっていたのですが
好きな寿司とかラーメンとかを食べ、また夕食後には、好きなハーゲンダッツのアイスクリームを食べ、
天気が悪いからという理由で食後の散歩もサボっていたのですが、
そろそろ減らさないと去年リバウンドしたままなので重い腰を上げてみました(^^)/

今回は、ＴＳさんや鉄ちゃんが、糖質制限をして上手くいってるようなので、それに便乗してみました。
参考

朝は、朝食前の運動が、脂肪を燃やすのに良いってよく書いてありますが、
これは、起きてすぐに朝ご飯を食べるのは良くないとも取れるので、朝は基本水だけか
野菜ジュースまたは豆乳くらいにしています。

１１時を過ぎて空腹感が強くなってきたころに、野菜ジュース（野菜１日これ１本）を飲みます。
これは、そのままだと腹減った感が強く残り、昼の弁当を食べた後にいろいろ食べてしまうっていう経験があるから、
少しお腹に入れておいて強い食べたい願望をセーブします。

野菜ジュースは、トマトが主成分なので、案外糖質がありますが、これくらいは仕方ないと思ってます。
減量って結局は食欲を如何に抑えるか！ってのがキーポイントだと思うのですが、
前も試して効果のあった、野菜1日これ１本みたいなジュースを冷凍庫でキンキンに冷やしたのをご飯の1時間位前に飲むと
不思議とトンカツにタレいっぱいつけて飯もいっぱい食べたいな～位の気分まで盛り上がっていたのが、
ご飯は我慢出来そうやな！って位に落ち着きます。ホンマかいな！？って思った人は試してみて下さい。

右側は次男と同じです。左側の本来ご飯の所が変更されています。

空豆は糖分が多いそうですが、ご飯に比べるとマシなので、そこまでこだわりません。

空豆が採れるシーズンなので、空豆が多かったです。

夜は、ご飯を食べませんが、鍋とかすると結構、豪華になるので、こんな感じで食べてました。

これは、６月３日（火）
先週、魚ばっかりで肉を食べてなかったので神戸牛の霜降りをしゃぶしゃぶで頂きました。
胡麻タレは一応カロリー低いので！
また、舞茸のオリーブオイルで炒めたのも美味しいです。

この豆腐が美味しいです。 この豆腐だけ売り切れってことが良くあります。皆さんよく知ってますね！

デサートは生姜たっぷりの冷奴。

６月４日（水）の晩飯。翌日が休みの日は、豚キムチ鍋ですね。
さっきの豆腐が結構美味しいので、ご飯代わりとしても満足できます。

６月５日（木）

この日は、天気も悪くて風も強い。
こんな日の為に前から行こうと思ってたジムへ
朝は冷奴と弁当を先食い。
このジムは、1回ごとに800円なので気が向いた時に行きやすい。
最近、筋トレのマシンも１４種類と増強したようで最新マシンで盛況です。
みっちり２時間かけて筋肉を追い込みました(^-^)/
そのあと、クールダウンを兼ねて１キロほどスイミング！

さて、その後は、もちろん肉ですね～(^з^)-☆
特選リブロースとカルビを追加しました。
しかし、チカラがかなり弱くなってるのを痛感しました。
スポーツセンター近くの焼肉屋
ご飯は、２口程度しか食べていません。

夜は、ゴーヤチャンプルーと冷奴程度にしました。

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久しぶりの多い週

５月２８日(水）

久しぶりに海山倶楽部の飲み会

前から付いていけてませんでしたが、去年から飛行機ばっかりで運動してない～の、
美味しいもの食べ過ぎ～ので
リバウンドしてしまい全く一緒に行動できなくなってしまいましたけど、
嫁とボチボチ山歩きもしたいと思います。

５月２９日（木）


これまた、久しぶりのホクセイモデル池田さんと食事。
ホントに久しぶりにです。
確か、８年くらい前にエアキラーの加西飛行場って、どんなところかと思いエアキラーに行った時、以来でした。
ポートアイランドでＲＣ飛行機始めてからなので、もうかれこれ１５年以上の付き合いですね。

ロードバイクで一般道走るのは、これから高齢の危なっかしい人が沢山運転してるので
危ないで！
確かに、うちの親父、もう８３歳、物忘れがひどいですけど、毎朝、通学通勤時間の時に
愛車のセルシオで２時間くらいウロウロするのが危ないって言っているのに全く聞きません。
しかし、しっかり適性検査には合格してくるんです。
適性検査を難（むずか）しくして落とせば良いと思うのですが・・・
・・・私が、もしその年まで運転する時代になったら自動運転装置が良くなっているという仮定ですけど。。。
モーターパラグライダーを始めようと揃えているようだけど、急な気流の変化とかあるので
その時に低空だとリカバリー出来ないだろうし新聞には載ってないけど結構事故もあるようだし
危ないで！
確かに、もっとやっておきたいこともあるので・・・

山も低山ならまだしも穂高とか行きだすと落石、滑落が危ないで！
など・・・
他、いろんな心配をしてもらいました('ω')ノ

ＴＳさんには、私の太り過ぎに心配してもらってますけど、
一人で飛ばしていても面白くないですから、
自分が元気で飛ばしている間は、友達も元気で居てもらいたいですね～(^^)v

５月３１日（土）

オープンしたばかりのZoff 京橋京阪モール店で１８日のこの時に注文していたメガネが出来たので受け取りに行く。

メガネのコイケで、パワーグラスProをしてるのですが、曇りとか夕方が少し不安なので
ほとんど透明なレンズで青色散乱光を排除するＰＣ用のレンズに度を入れてもらって注文していました。ちょうどパワーグラスクリアの代わりですね。
フレームが滅茶軽くて曇り空でもクッキリで良いです。
全て込みで１５０００円程度。

６月１日（日）

５月６日（振替休日）より、久しぶりの飛行場です。

１１時を過ぎて木陰が出てくるころを見計らって到着。

京田辺は京都でも一番気温が高く、また低い地域です。
この日も３４℃まで上昇していました。
日向（ひなた）にいると暑くて大変です。
しかし、木陰に居ると湿度が少ないためか！？
涼しい風が吹いてきて居心地良かったです。

ちなみに、OXAIゼクウは大丈夫ですけど、今回は国産ゼクウを持ってきました。

日影の長さに合わせて段々出してきます。

話が面白いＴさん
キングバードも懐かしい！
久しぶりでの再開なので、この機体で着陸からのリハビリ中だそうです。
車には、他に９０クラスのスタント機もありましたが燃料配管の不備で飛ばせず。

ここまで影が長くなるとホントに涼しいです。
しかし、例年夏には４０℃くらいまで気温が上がるようなので、まだ序の口ですね。

かなり過ごしやすくなったころにＭＭＡさん登場
スタント機の合い間に、SAL（SideArmLaunch）機を投げています。
釣りのように、たま～にサーマルをつかむのが良いそうです。
私も先月ＳＡＬ機が当たったので、作りたいような！？メンドくさいような！？
結局、６時ごろまで飛ばしました。
今回買ったメガネ、なかなか良いです。
仕事用にも買おうかな！？

また、定番の平八亭　京橋別館店へ

トロと金目鯛焼霜霜造り



間違いのない旨さです('ω')ノ

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