81歳のストレッチ２

８１歳のストレッチ２　←クリックして見てね。

動かないで椅子に持たれていては

身体が　歪んできたり

痛みが出てきますよ。

腕を上げたら　手のひらが上に向けたまま

振り下ろしてね。

肩幅に足を広げて立ち

かかとの上げ下げもできる人はプラス。

 

できるだけ　しっかりと脇を握りあげて

腕を後ろに回して身体を柔らかくしてね。

 

両手が床につかない人は　膝を曲げたままでも

慣れたらまっすぐに伸びますよ。

フクラハギを柔らかくすれば

喉の流れがスムースに成るので

短い時間で時々忘れず毎日続けてね。