・昨夜
軽く走るつもりが、通行人の目を気にして頑張って走ってしまう。
調子に乗ってスプリント練習もしてしまった。
お陰で太ももがパンパンになった。
・今朝
コップ２杯の水を飲んでジョギングに出発。
今回で３回目。
まだまだ慣れなくて辛い。
でも、心拍を１６０以上に維持できるようになった。
２０分ほど走って終了。
だいたい１キロ５分２０秒くらいのペースみたい。
これから少しずつ時間を延ばしていきたいが、慣れるまでにまだまだ時間がかかりそう。
ランのあとは自転車。
下ハンで高速回転練習。
汗をいっぱいかいて終了。
帰宅して朝ご飯。
シャワーを浴びて仕事に行く。