スロトレの実際編。加齢によって落ちてくる筋肉は腹筋、大腿筋、殿筋、肩から背中の筋肉で腕や胸の筋肉はあまり落ちません。スロトレでは腹筋運動として椅子に腰掛けて足を屈伸するニートウチェスト、大腿筋はスクワット、背中の筋肉はプッシュアップ(腕立て)、腕と殿筋はアームレッグクロスレイズという四つ這いで腕と足を交互に上げる運動を5～10回を１セットとして何回か行います。ポイントは筋肉を緩めないこと。関節を伸ばしきらない(ノンロック)こと。スロー、ゆっくりというのはあくまで結果です。
なんでもスローばやりですが、中高年向けの雑誌を見ていたらスロートレーニングの事が出ていました。筋肉が力を出している状態というのは、筋肉が収縮し、静脈が圧迫されて血流が抑えられた状態です。血流を抑えたままで筋肉に負荷をかけると、重い負荷をかけたのと同じ効果が得られます。これは加圧式と呼ばれる筋肉にベルトを巻いてトレーニングする方法と同じ理屈で、軽い負荷で筋力が増すという筋肉を‘だます’効果があります。
朝晩はだいぶ涼しくなってきました。風邪の患者さんはまだそんなに多くありませんが、幼稚園、学校が始まり夏休みモードが終わると忙しくなってきます。病後児保育センターぱるむが開設して1ヶ月、延利用数は50数名で一日平均2.5くらいです。この時期としてはまぁこんなもんでしょう。登録数は200名をこえていますから、風邪が流行ってくると結構利用する人が増えてくると思います。
ウチの掲示板にも貼ってあるので、最近相談されることが多くなりました。プロペシアという薬が発売になり、男性型脱毛症に効果をあげています。この薬は男性ホルモンの一種をおさえ、その結果発毛を促すもので飲む‘毛生え薬’としては唯一厚労省から承認されたものです。ただし、保険は利きませんから、1ヶ月1万円かかるのとやめると元へ戻ってしまうという難点はあります。毛の薄くなったオトーさんへ。私もそろそろ^^);
出生数が上向いてきたばかりですが、横浜の病院で看護師にお産をさせていた、というニュースでこの産院は年間3,000近くのお産があり、分娩数「日本一」をうたっているそうです。30年前は日赤医療センターが年間4,000でトップだったと思いますが、今は2,000弱、私も勤務したことのある葛飾日赤のほうが数では上回ってるようです。当時は一日10人ぐらい生まれてましたね。ところがネットで検索してたらタイの国立病院分娩数というのがヒットして、なんとバンコック国立病院では年間75,000!!!一日200人生まれる病院って想像つきませんね。
肥満に関わる遺伝子検査が爪でわかるようになったそうです。今までは血液や唾液でやっていたものが、切った爪でできるので検査への抵抗が少なく、いろんな方面で利用され、さらに喫煙や飲酒に関する遺伝子検査にも応用できるようになるとか。デブには「爪の垢でも煎じて・・・」じゃなくて「爪でも切って調べたら」とでもいうか。
今朝のトップニュースで今年上半期の出生数が増加したと報じられました。2000年上半期のミレニアムベビー以来の増加で、今年の合計特殊出生率も改善する可能性も。原因は20代の初婚率が下げ止まる、30代の初婚率が上昇、雇用情勢の変化、婚姻数が増加していることなど。まぁ、景気がよくなってきたんでしょうか。猪口少子化大臣もますます顔がふくれちゃう^^)
健康飲料の代名詞みたいな牛乳が、実は有害であるという説が本やネットなどで取り上げられています。米国の内視鏡外科医、新谷弘実教授は「病気にならない生き方」で牛乳、乳製品は胃相、腸相から見ると最も悪い食物だといっています。牛乳タンパクの主成分であるカゼインは胃に入るとすぐ固まって消化が悪いし、ホモジェナイズされてるので脂肪分が酸化されている、さらに牛乳の飲みすぎが骨粗鬆を起こしているとまでいっています。その他、卵巣がんの原因になるとか内分泌かく乱物質であるという説もありますが、それらに対する反論もあり結論は出ていません。新谷教授はあの逸見さんの胃がんを見逃した?といわれている人で、どこまで信用していいのやら。
紀子様がお産するのでさらに有名になりましたが、もともと恩賜財団なので皇室と縁が深い病院です。30年位前当直のアルバイトに行ってました。建て変わる前は汚いゴキブリの出てくるような病院で、看護師はオバアさんばかり、点滴するポンプもないようなところでした。ドクターはマスコミなどで有名なので当直してると全国から電話がかかってきます。「○○先生のお書きになったご本の何ページの症状によく似てるんですけど。。。」かんべんしてよ^^);まぁ多少はいいこともありましたが。
今日から夏休み明けです。休みに上高地に行ってきました。河童橋は相変わらずの混みようで、嘉門次小屋の岩魚は900円になってました。今は観光バスも乗り入れ規制されているので道路の渋滞はありませんが、路線バスやタクシーに乗るのは延々長蛇の列。ホテルはクーラーなしではちょっと暑かったなー。帰りは白骨温泉によってきました。行きは4時間、帰りは5時間、2日で600キロ近く走ると腰が痛い^^);