沖縄地方が梅雨明けしました

今日は湿気があり蒸し暑い一日でした

沖縄地方では今日梅雨明けしました　これから夏本番です





今日は学習日でした　市の健康課から講師さんが来られて
「生活習慣病の予防策」を教えて頂きました

※　特定検診を受けよう
　　3割位の方が健診を受けている

※　＋１０から始めよう
　　身体活動不足の為６５歳以上の方は一日４５分身体を動かす

※　小鉢一皿の野菜をプラス
　　一皿で７０g　一日５皿とる

※　活用しよう！　利用しよう！　健康づくりのサポート
　　・かかりつけ医　・かかりつけ歯科医を持とう
　　・巡回健康相談　・市役所での健康相談
　　・健康づくり講座　
　　・地域団体等への健康教育　・いきいき百歳体操出前講座
　　・ウェルネス施設での健康づくり

健康づくりの三要素　「栄養」「休養」「運動」プラス社会参加です

講義の後　軽いヨガを教えて頂き皆でしました
どれも頭では分かっていますが実行しないとね





[Jtrim]Sachiさん参考にしました