太極拳の呼吸

「擦歩 NEW!」に今日もてこずる。踵の一点で
横に擦り出す歩法なのだが、踵の一点が床に
着かない。やっぱ、重心だわ
重心の虚実ができないのだ。

ベッドに腰掛て、踵を着ける練習も導入。

陳式太極拳「金鶏独立」はこの擦歩が一つの
ポイント

汗はそれほどでなかったが「少ししんどい」と
言う。自分の呼吸ではなく太極拳の呼吸に
合わすからしんどいですね。

これがしんどくなくできるようになったら
すごく変わるよ。

擦歩 NEW！

5月末に退院だそうなので、「金鶏独立」に絞る
ことにして、歩法の「擦歩 NEW!」を導入

右左に踵で擦り出す歩法で明確な重心移動が
大切になる。

「金鶏独立」は呼吸と流れに注意を向けて、一つの
動作を繰り返そうとするが、一式をやろうとするので
そんなにせんでもええの！焦ってバタバタしても
意味がないの！！とうるさく言う。

少し流れが出て変わってきた。

陳式太極拳

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再び重心移動（5月7日の土曜）

「金鶏独立」の重心移動にてこずる。

片足に重心を溜める、重心を沈める感覚が
難しいようだ。それでも汗をたらしながらの
繰り返し練習で、少しずつできてきた。

重心移動

今日も「金鶏独立」を重点的にやる。
「擦歩」と重心移動がなかなかできない。
一つができると、一つが抜けるという具合だ。

教える方も教わる方もだんだん気合が
入ってきている。よって要求も高い。

重心を沈めると重心移動（5月3,4日）

「流れるように」の条件の一つに重心が沈んでいる
ことと重心の移動を明確にすることがある。

「攬雀尾」、「金鶏独立」とも「収勢（終わりの収める形）」
は重心が沈んだ形から静かに立ち上がる。

足は徐々に伸びて立ち上がり、両手は静かに両脇に
収まるのだが、手が収まってから足が立ち上がったり
その逆だったりしてなかなか同時にできない。

この2日間で少しその感覚が出てきたら、「金鶏独立」で
手足を踏みつける動作に重さが見られるようになった。

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重心を保つ

「進歩」の練習は、重心を一定に保つことを
要求した。密度が高くなる。

「攬雀尾」、「金鶏独立」も同じく重心を保つ
ことに留意する。流れが途切れない上で
大切な条件になる。

汗を拭きながら真剣にやっている。
いい顔です。