ピラティスⅡ

二回目のよくばりピラティス（全８回）は半分
有酸素運動で半分ピラティスでした。
意識的に鼻からすって口で吐きながおへその下の中心
に集中しながら、動作がついてくるとなかなか難しいものです。
バランスをとる時など軸がしっかりしていないと
とれませんがこの呼吸法で腹筋を意識しつつバランスとると
いいようです。