昼休みにランニングを始めた．
といっても距離は2kmほど．
NIMSに長期滞在していた頃に研究員の方々がランニングやテニス，野球などの運動を昼休みにやられていて，自分も試しにランニングしたところ午後の集中力が上がった．
京都に来てからは，生活や職場環境に慣れるのに必死で運動はしていなかったのだが，英会話の講師の方（ランニングが趣味）からのお誘いもあり，走ることに決めた．
（今度のレッスンのときにどれだけ走ったか報告しよう）
走ってみて，やはり午後からの集中力が違う気がする．
IPS細胞を研究されている山中教授も昼休みに英会話をイヤホンで聞きながら走っているらしい．
これは真似してみる価値はありそう．
先週の休日，N先生から一通のメールが届いた．
自分の体調，メンタルに気を遣っていただき，わざわざその方面の記事をご紹介して下さった．
記事の主な内容は，辛い努力と思わないようなことに集中するということだった．
そして今日，帰宅後にたまたまイチローさんが，運動の習慣化に関して意見を述べている動画を発見．
重要な点だと感じたのは，無理な目標を設定しないこと．
勝手ながら，N先生がご紹介して下さった記事の内容と通ずるところがあると感じる．
そいうことで，毎晩，お風呂に入りながら論文執筆に関する本を読むと決めていたのだが，今日はあまり気持ちが乗らないため，司馬遼太郎の本へ変更するとともに，入浴後はギターの練習をして就寝することとする．
数日前，山形の祖父母からサクランボが届いた．
一人では食べきれない量なので，朝食と夕食の時に少しづつ頂いていて，これを機に朝食は果物主体へと移行した．
ちなみに今日の朝食は，バナナ，サクランボ，豆乳など．
また，筋トレ後にはBCAAを摂っていたのだが，これを摂取するとセロトニンの元となる成分（トリプトファン）が出にくくなるらしいので，今はBCAAを含む栄養補助食品は口にしないようにしている．
H先生がアクティブに2日連続でブログを更新されていたので，自分も更新．
といっても，特に言いたいことはない笑
このブログを見てもらってかどうか分からないが，T君が今週の土曜日にZoomによる飲み会を企画してくれた．
TさんとK君も参加するらしく，今から楽しみ．
薬の都合によりアルコールは飲めないが，まあそれでもよい．
薬についてだが，夕飯後に飲むことになっていて，すぐに眠気が襲ってくるので普段と比べて睡眠をたっぷり取れている印象．
記憶力もいつもより向上している気もする笑
今週も残り2日，自分のできる範囲で頑張りたい．
帰宅後，湯船に浸かりながら読書をするのが習慣になっています．
一日の中で最も至福のひと時といっても過言ではありません．
今は村上春樹さんの本「ねじまき鳥クロニクル」にハマっています．
冒頭部分の段階ではどんな内容になるのか全く想像が付かなかったのですが，読み進めていくうちにノモンハン事件との関りが出てきて，いよいよ面白そうな展開になりそうかなと．
4月中旬には新たに村上春樹さんのエッセーが出版されるようなので，こちらも楽しみ．
入浴後には，座禅？瞑想？をしてから寝ると翌日頭の中がスッキリすることが最近判明．（←研究室の後輩に瞑想を勧められて実践してみた）
起床してからは，朝食用に目玉焼きを焼きます．
鉄製のフライパンで焼くとより美味しくなることに気が付き，ここ1週間ほどは毎朝目玉焼きを食べてます笑
覚えたコツは，水で蒸らさず，サニーサイドアップ（片面焼き）でメイラード反応をしっかり起こすこと．
すると見違えるように味が美味しくなります．
外出はしばらくお預けの状態なので，目玉焼きの腕前をメキメキと上げることに専念したいと思います．
