2019年6月1・2日練習会

 

 

6月1日（土）市体育場(青トラ）でポイント練習。朝気温は25度くらいだが湿度が90％を超え汗が乾かないので汗だく！ちゅらさん熱中症？途中でダウン早退。

＜練習メニュー＞大連マラソンの際「5kmが速くなる効率的な練習」ということでシニア年代別アジア記録保持者である利根川さんより教えていた600mx3+3000m （つなぎ200mで80秒）疾走区間は目標タイム▲5秒設定。

初めてなので、600ｍ1本毎にビルドアップで少しずつ上げていく。つなぎは90秒

600m1本目2：35（4：23）　2本目 2：25（4：07）3本目 2：10（3：42）

3000ｍ　12：22（4：20　4：07　3：55）

この練習後、ジュンさんとアズさんは5kmをキロ5分でペース走。残りのメンバーはゆるJOG4.4km、800ｍごとにWS100m（5本）。WSまじで走りすぎてまるでおじさん運動会、歳なのでみなさんけがをしないように。

練習後の栄養補給は「屋台飲茶」

すぐとなりの公園で朝9時過ぎからビールで打上げ！

6月2日（日）蓮花山公園　おしゃべりJOG会

こうさん久々の参加！くぐさんとのアラフィフコンビが一番元気でした。

寝坊したお嬢も逆走合流！ゆるJOGだがやはり蒸し暑くて2周約12kmでへろへろ。

ぐぐさん、あずさん、お嬢はJOGで打ち上げ会場サイゼリアまで。くろさん、こうさん、はるは蓮花山公園バス停でビール打ち上げをしました。（はる）