8月30日 朝Ｒｕｎ会

のりさん、マジモードか？2週連続で朝Ｒｕｎ会参加。
るーさん、9月下旬の田沢湖マラソンに向け走り込み。
はる、9中旬の太原マラソンに向け走り込み。

ＪＯＧ時の話題、今シーズンはどのレース参戦するか？（検討中のレース）
◆10/19（日）北京マラソン http://www.beijing-marathon.com/cn/
◆11/02（日）上海マラソン http://www.shmarathon.com/home.php　
◆11/02（日）杭州マラソン http://www.hzim.org/p/hzim/index.jsf
◆11/02（日）グリーンｈ－フ（香港）
　　　　　　 http://www.hkdrc.org/index.php?route=race_info/race_info&race_info_id=2
◆11/23（日）広州マラソン
◆11/23（日）香港ＤＬハーフ　http://run.unicef.org.hk/
◆11/29.30（土.日）香港168トレイル　http://www.hk168.com.hk/index.html

◆12/07（日）シンセンマラソン（福田/南山/羅湖区）http://www.sz-marathon.com/cn/index.html
◆12/07（日）マカオマラソン
◆12/21（日）シンセン山地マラソン（塩田区大梅沙）http://www.runforlove.org.cn/
◆12/21（日）チェンマイ（タイ）マラソン http://www.chiangmaimarathon.com/

◆01/01（木）大ＰＥＮＧ新年マラソン（大ＰＥＮＧ新区）http://www.newyearmarathon.cn/web/
◆01/18（日）チャイナコーストマラソン（香港）
◆01/25（日）香港マラソン　http://www.hkmarathon.com/

はる

8月23日 これで打ち止め！ 第3回「猛芝会」

またまたやってしまいました「猛芝会」。すでに回を重ねること3回となりました。

真夏の太陽が照り付ける深セン名商ゴルフクラブ、気温32度、真昼間からのスタートと過酷な条件にもかかわらず、集まったメンバー7名
やす会長、はるさん、はるさんお友達のけんさん、のりさん、きりちゃん、イチローさん、ひら



　　　　

では、これまでFUNGOLFに徹してスコアは二の次としてまいりましたが、最終回につき全員のスコア公開します。
やす８６　ひら９６　けん１００　イチロー１０６　はる１１２　きり１３７　のり１４０

意外にもスコアがまとまってきました。とくにのりさんはコース3回目にして初PER達成、前回から40も縮める進歩。はるさんの300Y越えぶっとびドライバーも凄かった！
皆今後の更なる飛躍が期待されますが、一旦ここで猛芝は宣言通り封印いたします！言いだしっぺとみさんのまさかの3回連続欠席と女子ゴルファーるーさんのデビューが幻となったのは心残りですが、これ以上楽しくなっては本業に響きますので。。。。


最後にいつものようにReikoで打ち上げ。
Reikoから合流組はもげさん、ちゃさん、そしてやす名誉会長のご紹介で新加入の女子部員フクさん改めちゅらさん（なぜかそうなる）。9月より練習会参加とのこと。猛走会女子率UPに貢献ありがとうございます！
相変わらず最後の方は疲れと飲み過ぎでよく覚えてません。


さあ、いよいよRUNの本格シーズン突入です。舞台は芝からロードに変わります。良い流れだけ引き継いでいきましょう。

ひら

猛走の季節到来！ 8月24日ポイント練習会

盆を過ぎ、シンセンもいくぶん涼しく感じるようになりました。
夏の走り込みを速度につなげる期間の始まりです。
はる、ひら、やそ、きり、るー、のりが参加しました。


スピード期間の第1回ポイント練習は赤トラック（福田体育公園）にてビルドアップです。
＜設定＞
2kmごとに10秒アップ
5分30秒→4分

＜結果＞
やそ；設定達成、夏の走り込みとシャブ（呼吸訓練器）がきっちり効果を発揮しています
はる；4:30途中まで、20km完走、3か月弱で1000km走り込んできました
ひら；4:40途中まで、20km完走、7～8月はそれぞれ300km走破です
のり；4:30途中まで、休みつつ20km完走、ペースに着いていけなくなってからは歩を進めるのがやっとでした
きり；4:40途中まで、休みつつ20km完走、みんなが楽しんだ「ビールよりもおいしい練習後のコーラ」も飲めないほど力を出し切りました
るー；5:30途中まで、13kmまで、田沢湖マラソンまで1か月となり気合が入っています、入賞なるか！？

夏に走り込んできたランナーが違いを見せつけました。やそさん、ひらさん、はるさんの体つきがいい感じです。
今まで真剣さが足りなかったランナー（のりを筆頭）も、シーズンまではまだ時間がありますので巻き返しましょう！
今回の結果を受けて、来週も20kmビルドアップを行おうかと考えています。
るーさん、「ビールよりもおいしい練習後のコーラ」の差し入れをありがとうございましｔ！

本日の名言「日曜日の練習に響くので、土曜日はお酒を飲まない」（やそさんより）


筆・のり

8月23日 猛芝会前の朝Ｒｕｎ会

今日は昼から猛芝会（ゴルフ）なので、朝ＲＵＵ会をお休みと思いきや。
まじめな？のりさん、るーさん、はるは蓮花山公園を2周70分ほどＪＯＧをしました。
数週間前に比べると少し暑さが和らぎ？少し走りやすくなったような。
（はる）

8月9、10日練習会

練習会前日夜、今月帰任される中年の星香港サブスリーランナー「レジェンドＯ氏」の
送別会＠香港元気一杯。猛走会からシャモニさんとはるが参加。
夜遅くまで猛飲食。予想通りシャモニさんは翌日の朝ラン会体調不良で欠席。

＜こんなケーキ中国ではない？＞

9日1部朝ラン会　ナイトレースやお盆帰国のためＹＡＳＯさんとはるだけ、しかも５ｋｍだけ。

2部ゴルフ打ちっぱなし、頂いたチケット4枚消化　もげさん、Yuki、はる。

3部みやさん行きつけの明洞刀面、ボリュームがかなりあるブルコギ定食。キムチは絶品。

10日（日）
1部走り込み練習会＠中心公園　ＹＡＳＯさん、はる20ｋｍ、きりちゃん10ｋｍ走破
2部スイム＠福田体育公園、もげさん1000ｍ、はる1700ｍ
3部メジャーリーガーが最近不在の新疆料理、いつもより味が薄い？

8月度 朝Run会のお知らせ

◆8月度 土曜日定期「朝Run会」 (8月16日はお休みです）
　
日　時： 8月2日 / 9日 / 23日 / 30日　7：30～
集　合： 「福田区蓮花山公園 」正門入口前（南側門）
交　通： 「少年宮駅」F1出口から西へ約300ｍ、バス停：蓮花山公園
内　容： ゆっくりおしゃべりジョグ。約6～13ｋｍ,約30分～90分
コース： 蓮花山公園、中心公園、筆架山公園等

＊水と着替えは、リュク等に背負って走り、着替えはトイレです。
参加ご希望の方は、chinaharusz@yahoo.co.jpまでお気軽にメールください。