認知症予防になる

「認知症予防の新発見！物忘れの原因は睡眠」番組を見た

　　

朝、お日様を浴びながら、お散歩すると　

１５～６時間後に眠りの為のメラトニンが出る　

寝る前の２時間前に、４０度のお湯に10分ひたる　

睡眠中、体の奥の体温（名前忘れた）　が1度下がることで

1日の脳の記憶が整理され、新たな記憶の場所が出来る　

体温が下がらないと脳が休まらず　

認知症につながるとか　

思い出せば、こういう事だったかな～　

散歩はしなかったが、夜のお風呂では10分つかりました

残念ながら昨晩は、ほとんど寝られなかったです

認知症まっしぐら～かなぁ