股関節トレーニング

股関節トレーニングの自分のバリエーション動画を四つほど紹介してみました。(ちょっと観ずらくてすみません

クランマーターン(最近トップが使うプルークターンの発展形)

 

グリニュゲンターンの逆バージョン(逆足を使うのがグリニュゲンターン)

 

 

片開きプルークから片足ショート(ショートの入らない単発の片開プルークも最近よく使われる)

 

 

O脚からX脚への切り替え(この片足の動きを使っているトップ選手もいる)