◆先日ご紹介した「思考力UPドリル」には、集中力だけではなく、「発想力」や「論理力」などのさまざまな「スキルのUP」方法が紹介されており、当然(?)「記憶力」についても言及されていました。
本日はその「記憶力」に関する記事をご紹介します。
◆しかし、タイトルにありますように「ランニングで記憶力増強」というのは、どうなんでしょうか(汗)?
以下、引用・抜粋です。
○”走る大脳生理学者”の異名を取る日本福祉大学の久保田競教授によると、記憶力はランニングでアップする、という。
○「最初のテストを記憶した後に、次の課題を行い、その後最初のテストを解答する」という時間差の記憶実験を行ったところ、週に2~3回、12週間ジョギングしたグループは、全く走らないグループより正答率がはるかに良かった。
○最初はどちらも70%の正答率だったが、12週間後には95%対72%と大差がついた。これは、「前頭連合野が担う短期の記憶力がアップしたから」と久保田教授。
○この際、走り方にはちょっとしたコツがあり、「呼吸がラクな速度で、周囲に目配りしつつ、さまざまな事を考えながら走る」のが良い。これは、いくつものことを同時に考えながら走ることが、脳を使うことになるからである。
◆相変わらず(?)この本は、その仕組み等について詳しく書いてないので、今ひとつピンとこないのですが、詳細は久保田先生の著書の「ランニングで頭が良くなる」でも読め、ということなんでしょうか(汗)?
残念ながら(?)私もこの本は読んだ事がありません。
◆「タバコが脳に良くない」というのの反対で、「走ることによって脳に新鮮な酸素を供給する」というのが良いのかもしれませんね。
それに加えて、以前の記事(■運動としての歩行)でご紹介しましたように、「大腿筋を動かすときの刺激が、脳に良い影響を与える」効果も望めそうですし。
◆いずれにせよ、本試験まで12週間ありませんので、今からやるにはちょっと・・・(汗)。
本日はその「記憶力」に関する記事をご紹介します。
◆しかし、タイトルにありますように「ランニングで記憶力増強」というのは、どうなんでしょうか(汗)?
以下、引用・抜粋です。
○”走る大脳生理学者”の異名を取る日本福祉大学の久保田競教授によると、記憶力はランニングでアップする、という。
○「最初のテストを記憶した後に、次の課題を行い、その後最初のテストを解答する」という時間差の記憶実験を行ったところ、週に2~3回、12週間ジョギングしたグループは、全く走らないグループより正答率がはるかに良かった。
○最初はどちらも70%の正答率だったが、12週間後には95%対72%と大差がついた。これは、「前頭連合野が担う短期の記憶力がアップしたから」と久保田教授。
○この際、走り方にはちょっとしたコツがあり、「呼吸がラクな速度で、周囲に目配りしつつ、さまざまな事を考えながら走る」のが良い。これは、いくつものことを同時に考えながら走ることが、脳を使うことになるからである。
◆相変わらず(?)この本は、その仕組み等について詳しく書いてないので、今ひとつピンとこないのですが、詳細は久保田先生の著書の「ランニングで頭が良くなる」でも読め、ということなんでしょうか(汗)?
残念ながら(?)私もこの本は読んだ事がありません。
◆「タバコが脳に良くない」というのの反対で、「走ることによって脳に新鮮な酸素を供給する」というのが良いのかもしれませんね。
それに加えて、以前の記事(■運動としての歩行)でご紹介しましたように、「大腿筋を動かすときの刺激が、脳に良い影響を与える」効果も望めそうですし。
◆いずれにせよ、本試験まで12週間ありませんので、今からやるにはちょっと・・・(汗)。