ね ん ざ

寒くなっての捻挫…堪えます

若かりし高校生時代、足首の捻挫をしたのですが、その部分が今回もグギッと。。。
足をかばうと腰に来るし、…安静安静。

ホットヨーグルトでカルシウムの吸収率高める。
適度な運動・ストレッチもして、

これからの寒さを乗り切れる健康作り、

していきたいです

腹式呼吸の健康コーラス好評開講中
腹式呼吸を取り入れた健康的な発声は、身体にも心にも バッチリ効果
有酸素運動で、穏やかな副交感神経モードとなり、心身リラックス!
次回のSky健康コーラス
12月 15日(月)AM10:30～
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ
健康コーラスからの帰り道、気分は 爽やか
身体は 穏やかな有酸素運動で リフレッシュ
腹式呼吸をすると、血行も良くなり、指先から身体の隅々までポカポカ、活性される実感を味わってください
下腹（丹田）筋肉トレーニングにより健康ダイエット効果にも繋がり、ウエストも魅力的に