花粉症がひどい。
その上、先週は風邪をひいてしまい、
金曜日はどーにも体がキツくて、
仕事を休んでしまった……。
週末とにかく沢山寝たせいか、
風邪は大分よくなったけれど咳が抜けなくて、
最近は花粉を防ぐためにマスクをしていたけど、
今日は咳で迷惑かけないようマスク。
最近マスクをしている時間が長いから、
頬のゴムのあたるところに吹き出物ができて治らないし。
最悪だ。
はやく花粉の季節が終わってくれないかなあ。。。
高止まり。 体重が。
いや、むしろ微増しつつあるんですけど？！
秋？ 食欲の秋だから？
ナンキンも焼きザケも、おにぎりまでもが美味しい季節だから？
きっとそうに違いない。
・・・というか、
「食べちゃダメだ～」
と思うと、よけい食べたくなるんだよね～。
今日はウォーキングのつもりで
あちこちウインドーショッピングして沢山歩いた。
でも、その分おなかもすいて沢山食べてしまった。
いや、もう、明日から頑張る。
明日から本気出す。
きっと。たぶん。おそらく。
やばい…。
今月だけで２キロ体重が増えてしまった。
原因はよく分かっている。
最近、晩御飯を食べる時刻が遅いのと、
ウォーキングをさぼっているせいだ。
しかし、やばいですよ。
わたしは背が低いので、２キロは大きい。
しかも最近、一回体重が増えると、ほんっとなかなか落ちない。
単純に、食べる量を控えめにしつつ、
運動すればいい、とは分かっているのだが…。
それが難し～い！
とにかくウォーキングだ。
「歩行減肥」（ウォーキングでやせる）
来月、健康診断があるから、
それまでに落とさなきゃ。
これから歩いてきます！
昨日、献血に行った。
が、まさかの鉄分不足で献血できなかった・・・。
あ゛～、わたしってほんっっっと
“喉元過ぎれば熱さ忘れる”典型人間。
以前も鉄分不足だった時に、
「しっかり鉄分食品を摂らねば!!」
と強く思ったにもかかわらず、
最近はすっかり忘れて食べ物にも注意していなかった。
「人如其食」（食べたものがその人自身・・・つまり健康は食事から）
帰りにスーパーでヒジキと豚肉と小松菜を買ってきた。
どれも鉄分が多く含まれる食品。
わたしは炭水化物系が大好きなので、
気を付けないとご飯とかパンとかばっかり食べてしまう。
しかし、献血ルームには、
わたしよりもっと細い人とか年齢が上の人とか結構いたけど、
みんなそんなに普段から鉄分に注意して生活してるの？
いやあ～…、
運動不足が原因だと分かってるんですよ、肩こりは。
でも、最近は花粉症のせい（ということにしておこう）で
ウォーキングもサボリ気味 
。
なので、席を立ったら、ついでに必ず肩を回すとか、
遠回りしてなるべく歩数を増やすとか、
小さいことの積み重ねを頑張って（？）いるのだが…。
小さいことすぎて全然効果がない 。
で、とうとう買ってしまいました～、
ピップマグネループ。
ネットのクチコミによると、
効果有る人と全く無い人がいるみたい。
わたしは“有る人”でありますように。
私は、とてもとても目が悪くて、
普段は使い捨てコンタクトとメガネを併用。
数日前、コンタクトの手持ちが切れて、
花粉症の時期だし当分メガネだけでいいか～、と思っていたが、
やっぱり全然手元に無いと不安なので、久しぶりに眼科へ。
視力検査の結果、左目だけ少し視力が落ちてた…。
ガックリ。
これまで、悪いなりに左右同じ度数だったので、
コンタクトも右用、左用と気にすることなく使えて、
ズボラなわたしには良かったのに。
「今はアレルギー症状も出ているし、戻る可能性もあるので、
とりあえず左も前回と同じ度数にしておきますか」
と言われ、そうしてもらうことに。
なんで左だけ落ちちゃったんだろう、とつらつら考えるに、
私は左半身のほうが血の巡りか何かが悪いんだと思う。
左肩のほうが肩こりがひどいし、
肩の柔軟性も左のほうが悪いし、
虫刺されとかニキビ跡なんかのシミも妙～に左側のほうが多い。
もっとストレッチとか運動をして、
左右対称の体を目指さねば。
風邪をひいてしまい、
今週はずっと鼻をスンスンいわせていたが、
今朝起きたら、喉も鼻もだいぶ楽になっていた。
ひどくならずに治りはじめてよかった。
今週はとにかくよく寝たからな～。
やっぱ睡眠て大事。
そもそも風邪をひいたのも、睡眠不足のせいだと思う。
「睡眠是健康之母」（睡眠は健康のもと）
さ～、今日明日もやること一杯あるから、
がんばらんと。
とりあえず、体を温めたらいいに違いない！
そうだ、最近流行りの生姜だ！
と、短絡的に生姜スプーン付きの本を購入。
スプーンで生姜をすりおろして、
それをそのままコップに入れることが出来るので便利、ということらしい。
＜左：普通のティースプーン 右：付録の生姜スプーン＞
思ってたより、ちょっとデカイ…。
でも、これで私も生姜ポカポカライフを始めるのだ。
10/01～10/29 までの１日当たりの平均歩数は、
計算してみると、9,083歩だった。
10月は週6 ぐらいでけっこう真面目に歩いたな～。
1日平均一万歩が今後の長期的な目標。
ウォーキングシューズ。
新しいほうは、かかとの上のところがまだ馴染まず、
古いほうは、逆にかかとの上のところが擦り切れてボロッちくなってきた…。
うーん、どうしよう。