◆◆緊急ダイエット企画 2週間で何キロ落とせるか レコダイ2日目◆◆
1月6日からダイエットを始め、7月に▲7キロまで行った私
な・の・に
お盆休みで&女子会等等でおいしいものをたくさん食べて
(詳細は、日記のグルメカテゴリー参照)
2キロプチリバウンドしてしまった(><)
一か月▲1キロの目標の私にとってはかなり由々しき問題
というわけで、緊急ダイエット
2週間レコーディングダイエットして、何キロ痩せるか(戻るか)挑戦します・・・・
※ちなみに、今も毎日体成計に乗って、レコダイは実施中なんですが・・
【スタート日】8月29日(水)
【方法】オリジナル加点ダイエット※詳細下記参照。
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
★8月31日(木)の状況
【数値】
対スタート日 体重:▲0.2.キロ 体脂肪:+0.1%
対前日 体重:+0.1キロ 体脂肪 ▲0.2%
【加点ダイエット点数】
運動○食事×お酒○甘味×管理×=40点(><)
★前日の8月30日(水)の記録
<朝運動>
・腹筋 50回
・下腹部腹筋 30回
・ねじり腹筋 25セット
・背筋 50回
・腕立て伏せ 50回
・足蹴り上げヒップ体操 30回
・横足パカ 左右30回ずつ
・足パカ 30回
・ストレッチ
<朝ごはん> 303kcal
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・ドリンクヨーグルト
・たらこマヨネーズおにぎり
<昼ごはん>889kcal
・ローフトびーふ
・ポテトフライ
・五穀米(少な目オーダー)
・スープ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/50/b86cd1c45e1a7b2128bd0c14c4fb586e.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/2a/37ead1c0761fa792f54481cabcb6b216.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/f1/e17fa3b22c0f5b27024cd64d7985c357.jpg)
※せっかくご飯少な目オーダーをしたのに付け合せのポテトフライが多いww
でも昨年のワクワクで相葉ちゃんが「食料不足にならないためには、みんなが食べ残しをしない。」
と言っていたので、食べちゃいました(><;
<夕ご飯>おうちごはん♪食事812kcal+お酒203kcal
・さしみこんにゃく
・エシャレット
・大根スティック
・プルコギ
・鶏軟骨炒め
・マルチョウ
・淡麗グリーンラベル350ml×2本
・7種のフルーツタルト1/4
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/90/3fe658df17eec2e47286857cdaadc94d.jpg)
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※8月30日は、嵐の松本潤君の誕生日!!というわけで、甘味はダイエットの大敵なのに
食べました!!まぁ昨日は潤担には特別な日ということで~(特別な日ばかり作ると絶対に痩せないww)
タルトを食べる前提だったので、お肉は少な目、お野菜多めに食べたので、前日差+0.1キロで済んだけど(汗)
<夜体操>
・腹筋 50回
・下腹部腹筋 30回
・ねじり腹筋 25セット
・足パカ 30回
合計 食事2004kcal+お酒203kcal=合計2207kcal
★☆今までのダイエットブログ記事は☆★
↓
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、2か月で10kg減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな★シェリー★が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、1か月1kgダイエット 1年間で▲12kgを目指しています!!
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
♪♪現在実施中ダイエット♪♪
◆オリジナル加点ダイエット
大人になるとなかなか褒められることがないです。
なので、せめて自分で自分をほめてあげたいwww
減点するのは簡単だけど、マイナス思考よりは、プラス思考の方が
いいもんね♪
ということで下記の項目ができたら、点数を加算して
毎日の日記に書いていきます。
【加点ダイエット点数】
・(運動)筋トレを一日一回以上実行 +20点
・(食事)3食きちんととり、アルコール以外の総摂取カロリー1600kcal以下 +20点
・(お酒)外食以外は、ビール350ml×2本以下 +20点
・(甘味)甘いもの、甘いお酒を飲まない +20点
・(管理)前日よりも体重が減少 +20点
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩のどこかでトマトジュースで摂取しています~
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です(><)
◆生大根ダイエット
1cmの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日1~3回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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以上
すべて行えれば100点満点です♪
ボーナス得点も考えながら楽しくダイエットしていきたいな~
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1月6日からダイエットを始め、7月に▲7キロまで行った私
な・の・に
お盆休みで&女子会等等でおいしいものをたくさん食べて
(詳細は、日記のグルメカテゴリー参照)
2キロプチリバウンドしてしまった(><)
一か月▲1キロの目標の私にとってはかなり由々しき問題
というわけで、緊急ダイエット
2週間レコーディングダイエットして、何キロ痩せるか(戻るか)挑戦します・・・・
※ちなみに、今も毎日体成計に乗って、レコダイは実施中なんですが・・
【スタート日】8月29日(水)
【方法】オリジナル加点ダイエット※詳細下記参照。
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
★8月31日(木)の状況
【数値】
対スタート日 体重:▲0.2.キロ 体脂肪:+0.1%
対前日 体重:+0.1キロ 体脂肪 ▲0.2%
【加点ダイエット点数】
運動○食事×お酒○甘味×管理×=40点(><)
★前日の8月30日(水)の記録
<朝運動>
・腹筋 50回
・下腹部腹筋 30回
・ねじり腹筋 25セット
・背筋 50回
・腕立て伏せ 50回
・足蹴り上げヒップ体操 30回
・横足パカ 左右30回ずつ
・足パカ 30回
・ストレッチ
<朝ごはん> 303kcal
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・ドリンクヨーグルト
・たらこマヨネーズおにぎり
<昼ごはん>889kcal
・ローフトびーふ
・ポテトフライ
・五穀米(少な目オーダー)
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※せっかくご飯少な目オーダーをしたのに付け合せのポテトフライが多いww
でも昨年のワクワクで相葉ちゃんが「食料不足にならないためには、みんなが食べ残しをしない。」
と言っていたので、食べちゃいました(><;
<夕ご飯>おうちごはん♪食事812kcal+お酒203kcal
・さしみこんにゃく
・エシャレット
・大根スティック
・プルコギ
・鶏軟骨炒め
・マルチョウ
・淡麗グリーンラベル350ml×2本
・7種のフルーツタルト1/4
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※8月30日は、嵐の松本潤君の誕生日!!というわけで、甘味はダイエットの大敵なのに
食べました!!まぁ昨日は潤担には特別な日ということで~(特別な日ばかり作ると絶対に痩せないww)
タルトを食べる前提だったので、お肉は少な目、お野菜多めに食べたので、前日差+0.1キロで済んだけど(汗)
<夜体操>
・腹筋 50回
・下腹部腹筋 30回
・ねじり腹筋 25セット
・足パカ 30回
合計 食事2004kcal+お酒203kcal=合計2207kcal
★☆今までのダイエットブログ記事は☆★
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな★シェリー★が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、1か月1kgダイエット 1年間で▲12kgを目指しています!!
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◆オリジナル加点ダイエット
大人になるとなかなか褒められることがないです。
なので、せめて自分で自分をほめてあげたいwww
減点するのは簡単だけど、マイナス思考よりは、プラス思考の方が
いいもんね♪
ということで下記の項目ができたら、点数を加算して
毎日の日記に書いていきます。
【加点ダイエット点数】
・(運動)筋トレを一日一回以上実行 +20点
・(食事)3食きちんととり、アルコール以外の総摂取カロリー1600kcal以下 +20点
・(お酒)外食以外は、ビール350ml×2本以下 +20点
・(甘味)甘いもの、甘いお酒を飲まない +20点
・(管理)前日よりも体重が減少 +20点
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩のどこかでトマトジュースで摂取しています~
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です(><)
◆生大根ダイエット
1cmの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日1~3回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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以上
すべて行えれば100点満点です♪
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