◆◆緊急ダイエット企画 ２週間で何キロ落とせるか レコダイ２日目◆◆
１月６日からダイエットを始め、７月に▲７キロまで行った私
な・の・に
お盆休みで＆女子会等等でおいしいものをたくさん食べて
（詳細は、日記のグルメカテゴリー参照）
２キロプチリバウンドしてしまった（＞＜）
一か月▲１キロの目標の私にとってはかなり由々しき問題
というわけで、緊急ダイエット
２週間レコーディングダイエットして、何キロ痩せるか（戻るか）挑戦します・・・・
※ちなみに、今も毎日体成計に乗って、レコダイは実施中なんですが・・
【スタート日】８月２９日（水）
【方法】オリジナル加点ダイエット※詳細下記参照。
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
★８月３１日（木）の状況
【数値】
対スタート日 体重：▲０．２．キロ 体脂肪：＋０．１％
対前日 体重：＋０．１キロ 体脂肪 ▲０．２％
【加点ダイエット点数】
運動○食事×お酒○甘味×管理×＝４０点（＞＜）
★前日の８月３０日（水）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ 左右３０回ずつ
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝ごはん＞ ３０３kcal
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・ドリンクヨーグルト
・たらこマヨネーズおにぎり
＜昼ごはん＞８８９kcal
・ローフトびーふ
・ポテトフライ
・五穀米（少な目オーダー）
・スープ
※せっかくご飯少な目オーダーをしたのに付け合せのポテトフライが多いｗｗ
でも昨年のワクワクで相葉ちゃんが「食料不足にならないためには、みんなが食べ残しをしない。」
と言っていたので、食べちゃいました（＞＜；
＜夕ご飯＞おうちごはん♪食事８１２ｋｃａｌ＋お酒２０３ｋｃａｌ
・さしみこんにゃく
・エシャレット
・大根スティック
・プルコギ
・鶏軟骨炒め
・マルチョウ
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本
・７種のフルーツタルト１／４
※８月３０日は、嵐の松本潤君の誕生日！！というわけで、甘味はダイエットの大敵なのに
食べました！！まぁ昨日は潤担には特別な日ということで～（特別な日ばかり作ると絶対に痩せないｗｗ）
タルトを食べる前提だったので、お肉は少な目、お野菜多めに食べたので、前日差＋０．１キロで済んだけど（汗）
＜夜体操＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・足パカ ３０回
合計 食事２００４ｋｃａｌ＋お酒２０３ｋｃａｌ＝合計２２０７ｋｃａｌ
★☆今までのダイエットブログ記事は☆★
↓
お酒をやめないダイエットブログ～アメジストの夜明け～
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな★シェリー★が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
♪♪現在実施中ダイエット♪♪
◆オリジナル加点ダイエット
大人になるとなかなか褒められることがないです。
なので、せめて自分で自分をほめてあげたいｗｗｗ
減点するのは簡単だけど、マイナス思考よりは、プラス思考の方が
いいもんね♪
ということで下記の項目ができたら、点数を加算して
毎日の日記に書いていきます。
【加点ダイエット点数】
・（運動）筋トレを一日一回以上実行 ＋２０点
・（食事）３食きちんととり、アルコール以外の総摂取カロリー１６００ｋｃａｌ以下 ＋２０点
・（お酒）外食以外は、ビール３５０ｍｌ×２本以下 ＋２０点
・（甘味）甘いもの、甘いお酒を飲まない ＋２０点
・（管理）前日よりも体重が減少 ＋２０点
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩のどこかでトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
以上
すべて行えれば１００点満点です♪
ボーナス得点も考えながら楽しくダイエットしていきたいな～
♪気軽にコメントください♪
誹謗中傷、H系コメ以外は、遅くなっても、必ずコメレスさせていただきます（＾＾）ｖ
ごめんなさい。アフェリエイト宣伝や稼げますブログの方もお断りします。
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では、オリジナルポエムと自作小説を掲載しています。
現在、青春恋愛小説を掲載しています。
よければ、こちらも遊びに来てください♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
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★８月３１日（木）の状況
【数値】
対スタート日 体重：▲０．２．キロ 体脂肪：＋０．１％
対前日 体重：＋０．１キロ 体脂肪 ▲０．２％
【加点ダイエット点数】
運動○食事×お酒○甘味×管理×＝４０点（＞＜）
★前日の８月３０日（水）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ 左右３０回ずつ
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝ごはん＞ ３０３kcal
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・ドリンクヨーグルト
・たらこマヨネーズおにぎり
＜昼ごはん＞８８９kcal
・ローフトびーふ
・ポテトフライ
・五穀米（少な目オーダー）
・スープ
※せっかくご飯少な目オーダーをしたのに付け合せのポテトフライが多いｗｗ
でも昨年のワクワクで相葉ちゃんが「食料不足にならないためには、みんなが食べ残しをしない。」
と言っていたので、食べちゃいました（＞＜；
＜夕ご飯＞おうちごはん♪食事８１２ｋｃａｌ＋お酒２０３ｋｃａｌ
・さしみこんにゃく
・エシャレット
・大根スティック
・プルコギ
・鶏軟骨炒め
・マルチョウ
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本
・７種のフルーツタルト１／４
※８月３０日は、嵐の松本潤君の誕生日！！というわけで、甘味はダイエットの大敵なのに
食べました！！まぁ昨日は潤担には特別な日ということで～（特別な日ばかり作ると絶対に痩せないｗｗ）
タルトを食べる前提だったので、お肉は少な目、お野菜多めに食べたので、前日差＋０．１キロで済んだけど（汗）
＜夜体操＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・足パカ ３０回
合計 食事２００４ｋｃａｌ＋お酒２０３ｋｃａｌ＝合計２２０７ｋｃａｌ
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな★シェリー★が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
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ということで下記の項目ができたら、点数を加算して
毎日の日記に書いていきます。
【加点ダイエット点数】
・（運動）筋トレを一日一回以上実行 ＋２０点
・（食事）３食きちんととり、アルコール以外の総摂取カロリー１６００ｋｃａｌ以下 ＋２０点
・（お酒）外食以外は、ビール３５０ｍｌ×２本以下 ＋２０点
・（甘味）甘いもの、甘いお酒を飲まない ＋２０点
・（管理）前日よりも体重が減少 ＋２０点
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩のどこかでトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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