恋～恋愛ポエム～

「恋」
～オリジナルポエム～


ふっと気づいたことさえ
雑踏の中にまぎれてしまい
ため息と同時に
消えてしまう

君に出会うまでの
今までの時間
僕はどこで道草をくっていたのだろう

太陽がこんなにまぶしいと感じたのも
月がこんなに美しいと感じたのも

みんな僕が君に恋をしたからだね

君の瞳が輝くとき
僕の心は小躍りする

あてどない
目的すら見つからない毎日は
ひめくりカレンダーのように
ひきちがれ

僕の心に闇を落とす

君が好きだよ
心から
君を思うときだけ
素直になれる

君の心がいつも欲しいよ
君の手をこのまま握り締めていたい

君に出会えて
僕の人生は光のほうへ導かれた

だからもう泣かないで
二人でゆっくり歩いていこう





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【絶品ＯＬランチ】味玉チャーシューつけ麺（こってり味）＠浜松町ＺＯＯＴ

浜松町にあるＺＯＯＴというお店。


夜は、おしゃれな焼き鳥やさん的ＢＡＲでお昼だけはラーメン屋さん。

中の店内は、ラーメン屋さんとはおもえないような
小洒落た感じで、女子おひとり様でも入りやすい感じです～

いつもは、ラーメンを頼むんですが、暑かったので
つけ麺を・・・
味玉チャーシューつけ麺（１０００円）

でメニューの中で
一番高いものを♪（ラーメンでもいつもこの組み合わせをオーダーしてます）

つけ麺はちなみにさっぱりとこってりと二種類から選べます～
私は、こってり気分だったので、こってりに・・・・




濃厚な魚介スープがこれまたおいしい！
肉厚チャーシューはやわらかくて美味

味玉は、中はちょっと固め・・・・
麵はもっちりした食感があります


絶対に最後にスープ割で飲んでほしい
ちなみにスープ割のスープは別の入れ物で出てきます・・・・


実は、ここのラーメンもそうなんですが、隠し味に
「柚子」が入ってるんです。
なので、スープ割にしてぜひこの柚子も味わってほしいです～

う～ん
おいしかった。
今度は、つけ麺さっぱりを食べようかな～


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極意その５！絶対に痩せるレコーディングダイエットのコツ 自分にあった運動を記録しやがれ～

１月６日からダイエットを始め、３月１日からレコーディングダイエット開始！！
今も毎日、体成計に乗ってます～
現在、今年に入って約▲７キロ、体脂肪率▲６％の私が感じている
絶対に痩せる（成功する）レコダイ（レコーディングダイエット）のコツ
を感じたままに何回かに分けて書いていこうと思います。
個人的感想ですが、今までどんなダイエットも続かなかった私が
１か月以上続いて、結果も出てきているので・・・
（ただ、すでに痩せている人がTRYした場合はどうかわかりませんが）

極意１から読む

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

◆意識が変われば体型も変わる！！◆


【極意その５】自分にあった運動を記録しやがれ！（嵐にしやがれ風）

私が、毎朝５時に起きてやっている朝運動のメニューは
以前２か月で１０キロ痩せたときのメニュー♪

ジムに通っていたとき、腹筋は、別に最後まできちんと上げなくても
反動をつけずにおへそを見るくらいまであげればＯＫと言われていたので
簡易腹筋をしています。
同じく、腕立て伏せもひざをついてやっています。

本当は、回数ではなくゆっくりとやったほうが筋肉には効くんですが
自分的には、やっぱ回数をこなす方が、やる気がでるので
最後の１０回のみゆっくりやっています～

まずは、自分の痩せたい部位を考えてオリジナルメニューを作るのが
ＧＯＯＤだと思います。

私が、１０キロ痩せた後にリバウンドした理由は、運動を続けなかったから
食事療法だけで痩せても美ＢＯＤＹは手に入らないから
運動しながら痩せたいですね！

＜朝運動＞現在実行中のオリジナル筋トレメニュー
・腹筋　５０回（なるべくゆっくり反動をつけずに、おへそを見るところまで状態を起こす）
【効果】ウェストをひっこめる
・下腹部腹筋　３０回（足をまっすぐに伸ばして、２０ｃｍ位あげて下ろす。（上まで上げてしまうと
効果がないので。実はこれが一番きつい）
【効果】下腹部のぽっこりお腹解消
・ねじり腹筋　２５セット（状態をねじりながら頭の後ろに回した右ひじと近づけてきた左ひざをくっつける。
これを交互にやる。
【効果】脇腹、ウェストのくびれ作り
・背筋　５０回（これは普通の背筋、足がうくようなら座布団で抑える）
【効果】背中のぜい肉をとる。
・腕立て伏せ　５０回（ひざをついてゆっくりと腕立て伏せをする）
【効果】バストアップ、腕の筋肉強化
・足蹴り上げヒップ体操　３０回（よつんばになって片足ずつ蹴り上げる）
【効果】ヒップアップ
・足パカ　３０回（寝そべったまま足を上にあげて開き閉じを繰り返す）
【効果】足痩せ
・横足パカ　３０回（横を向いて寝そべったまま片足ずつ上げ、下げをする）
【効果】足痩せ
・ストレッチ

＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　２セット（やり方は、下記ＵＲＬ参照）
【効果】ぽっこりおなか解消
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操　５０回×２セット（少し高い台につま先を乗せてゆっくりつま先立ちを繰り返す）
【効果】ふくらはぎ痩せ
・スクワット　３０回×２セット（腕をまっすぐに伸ばしたままスクワット）
【効果】
・足痩せ

痩せるだけでなく、筋肉もアップ↑するので
基礎代謝量があがり、寝ている間でも痩せやすい体質を作りますよ！！

こんなにできない～と思ったときは、
腹筋、背筋、腕立て伏せ＋ストレッチだけにとかしています。

まずは、よくばりすぎず、継続するのが大切！！
（腹筋以外は、毎日はやらないほうがいいっていう話もあるので、
腹筋以外は、一日おきでもＯＫですよ♪）

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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな★シェリー★が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット　１年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪


【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～

アラフェス楽しみ！嵐のカップリング集作ってiPodで聴いてます♪

今朝の通勤ソングは嵐のカップリング集
↑カップリングだけのプレイリスト

道とか好きなんだよね～特にDouble Ver.と続けて聴くのが♪

なぜかseason聴くと泣きたくなる…

イチオクノホシとか二人の記念日とか名曲多いよね！

アラフェスでカップリングをやってくれるの超絶うれしい

潤くんのラジオでもカップリング特集やったときテンションあがったし

でもやっぱり
時計じかけのアンブレラはテッパン

everやoverも大好きだし
もちろん名曲中の名曲のstill...も

揺らせ、今を
もう一歩
スパイラル
というながれも好き

潤くんのEnjoy読んでテンションマジあがったし

何がカップリングで選ばれるのか楽しみだね

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極意その４！絶対痩せるレコーディングダイエットのコツ 記録内容をアップしてみよう♪

今年に入って、▲７キロ　体脂肪率▲６％の
リバウンド知らずのスローダイエット中の私が思う
絶対に成功するレコーディングダイエットの極意を書いていきます～

極意１から読む


☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

◆プロのアドバイスをあなどるなかれ◆

【極意その４】

★食事内容をアップしやがれ！（嵐にしやがれ風）

せっかく書き出した食事内容なら、自分のノートだけではなく
もっと活用してみましょう♪

お奨めは、前回も書いたイートスマート
http://www.eatsmart.jp/
ここは、食べたものを入力すると細かい栄養素まで記録してくれて
１週間の食べたものの栄養素で足りないものや、塩分のとりすぎなども
メールで注意してくれます。
栄養診断なるボタンもあるので、重宝しています！

あとは、同じダイエッターがどんなものを食べているか気になる人は
gooのからだログもおすすめ
http://karada.goo.ne.jp/
こちらは、ダイアリーとして自分がその日に食べたものを
レコーディングダイエットの感じで記載もできるし
その日記を公開して仲間を探すことも可能☆

私のようにブログに書くのもいいし、
せっかく、体重、体脂肪、食事内容まで記録をするのなら
それを活用しなきゃソンソン♪

☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'

昨日も、阿波踊りの友達といろいろとダイエットについてお話を～
今は、スマホのアプリでも食べたもののカロリーを記録できるものも
あるみたいだし、昔のように栄養成分表で計算しなくてもいいから
ラクチンですよね。
食事の内容を写真でとって送るとカロリー計算をしてくれる
なんていうサービスもあるようですし。

私は、ブログに掲載するというのもありますが、基本、外食したときは
必ず写真撮ってます～。

極意その５へ


★☆今までのダイエットブログ記事は☆★
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～

極意その３～絶対に痩せるレコーディングダイエットのコツ サイズを書き出す♪

現在、今年に入って▲７キロの私が感じている
絶対に痩せる（成功する）レコダイ（レコーディングダイエット）のコツ
を感じたままに何回かに分けて書いていこうと思います。
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１か月以上続いて、結果も出てきているので・・・
（ただ、すでに痩せている人がTRYした場合はどうかわかりませんが）

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【秘訣その３】

★体中のサイズを書き出しやがれ！（嵐にしやがれ風）

以前ブログにも書いたけど、２か月に１回、できれば１か月に１回
自分のＢＯＤＹチェックをするのがＧＯＯＤ！

計る場所は
・トップバスト
・アンダーバスト
・ウェスト（一番くびれているトコもしくは、おへそから指三本分上）
・おへそまわり
・おなか周り（おへそからゆび三本分した）
・ヒップ
・ヒップの下
・ふともも
・ふくらはぎ
・足首

私は、二の腕とかは計っていないけど気になる方は、二の腕も・・・・

ちなみに私の２か月での成果は（また来月最初に測る予定）
・トップバスト　－３ｃｍ
・アンダーバスト　－２ｃｍ（トップもアンダーも下がったのでカップは変わらずＧカップのまま）
・ウェスト（一番くびれているトコもしくは、おへそから指三本分上）－６ｃｍ
・おへそまわり　－２ｍ
・おなか周り（おへそからゆび三本分した）－２ｃｍ
・ヒップ　－２ｃｍ
・ヒップの下　±０ｃｍ
・ふともも　－１ｃｍ
・ふくらはぎ　－２ｃｍ
・足首　－０．５ｃｍ

ってな感じで、体重や体脂肪もそうだけどやっぱり見た目の美ＢＯＤＹを目指すには
体のラインまわりの数値も記録するとやりがいがでます～♪

そして、毎朝、着替える時に前身の鏡で全身チェックもしています～
見た目も変わっていくとうれしいですしね☆

極意その４へ


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小金井阿波おどり大会で踊る阿呆になりました♪

今日は小金井阿波おどり大会

昔から小金井は踊っていたから懐かしい人たちにも久しぶりに会えて超絶うれしかった

今年初踊り←本番は
だったけど笑顔で楽しく踊れました

明日もまたまた練習です

まだまだ阿波おどりの夏は始まったばかりだから今年の夏も目一杯
踊る阿呆になります

つけ麺屋やすべえでつけ麺食べて、Korotのラップドクレープ食べました！！

なんかこの頃のブログを見ていると
「あれ～？ダイエットはどうしたの？？」と思うほど
おいしいもの食べまくりって感じなんですが（汗）

今日も食べました！！
つけ麺屋　やすべえ
この間からちょっと気になっていたつけ麺屋さん～に娘と二人で・・・







玉ねぎが入れ放題なのがめちゃうれしい！！

店内の食券販売機でつけ麺中盛りと（並、中盛り、大盛り同じ値段）

味玉チャーシューを買って（最初持ってきたとき、味玉忘れられていたｗｗ）



中盛りといいながらも結構量はばっちりあったし


スープはみためあっさりなんだけど、実はこってりだし、味わい深くてめちゃおいしい！！
そしてチャーシューもやわらかくて♪味玉も濃厚！！



途中でたまねぎ入れて味を変えて～


スープ割は別の入れ物に♪


おなかいっぱい食べたのに～
KorotのWrapped　Crepeがおいしそうだったのでついつい（汗）

おうちに帰って子供たちとおいしくいただきました！！



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【ＯＬランチ】絶品小龍包＠新亜飯店で送別ランチ

ジャストミート福澤アナも
浜松町の新亜飯店の小龍包はおいしい！と言っていたほど～

「新亜飯店」に女子３人でランチ行ってきました。
今月末で会社を辞めてしまう友達の送別会ランチ・・・

いつもおいしいランチ店を見つけては連れてってくれた
友達が辞めてしまうのはめちゃ悲しい（＞＜）

いつもこのお店に来る戸ときは複数人で来て
シェアして食べます。
小龍包も８個入りなので、なかなか一人では来にくいので～

ということで今日も
小龍包


春巻き

チャーハン


をとって
３人でシェア

あいかわらずのおいしさに舌鼓を打ちました♪

う～ん
癖になる味です！！！


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２４時間テレビブース＠汐博＆日テレ屋でバッグと新クリアファイル購入！！どちらも待ち時間ＺＥＲＯ～

２４時間ブースはネタばれありです。

昨日から発売の２４時間テレビ関連新グッズ、バッグとクリアファイル（３種）
昨日は、通常１０時開店が８：３０には開店したと聞いていたので
会社帰りじゃ売り切れかな～と思いつつ、電話をしてみるとまだ、在庫があると言われ、
会社帰りに日テレ屋汐留店へ・・・（結局終日売り切れはなかったみたいです。）
バッグもクリアファイルもそして、チャリＴシャツの全色たくさんありました！
バッグのみ一人２点までという個数制限がついていましたが、Ｔシャツは個数制限なかったので
再びブルーＴシャツを購入（これですべて２枚ずつそろいました）


そして、そのあと、２階の２４時間テレビブースへ・・・
昨年、「嵐にしやがれ！」＆「怪物君の世界展」のときめちゃ混んでいたのでどうかな・・・
と思いきや、待ち時間ＺＥＲＯ～

入り口はいって写真を撮ると、よければ一緒に撮りましょうか？

その後カーテンの先に進むと
大きな柱が５本。それに大きな嵐ちゃん５人の写真が～♪
そして壁にもそれぞれ５人の写真（他のパーソナリティの方々の写真も）
そして２４時間テレビのポスターも・・・・

ただ、それだけなんですが、なんかテンションあがっちゃいました↑

外にれると２４時間テレビであげる連ダコにメッセージをよければどうぞ
といわれてビニールのひし形の用紙にマジックでメッセージを記入！！

外にでている口や大きなチャリＴシャツの写真をとっていると



「２４時間テレビブース、今なら待ち時間無しです。いかがですか～
本人よりも大きな嵐の写真が展示してあります。」
と再び誘われましたが、そのまま帰りました～

そして、昨年は怪物くんだったジャンボスライダーも今回は
エヴァンゲリオンの綾波レイ・・・


こちらも待ち時間ＺＥＲＯ～

昨年、たしか暑い中何時間も待った思いが～

今度は、娘と一緒に来ようかな～などとおもいつつ
阿波踊り女子会参加のため銀座に向かいました。

日テレは会社から近いので、グッズを買いに行くには
超絶便利ですね！！


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