★ダイエット再開１か月！途中経過報告 体重―２．４ｋｇ 体脂肪率―２．３％

月末報告！！
ダイエット再開１か月がたちました
瞬間風速的には、－４キロとかも行ったけど
結局飲み会が多かったり、土日に結構食べちゃったりで・・・
でも、少しずつですが、ジムに通ったり
レコーディングダイエット再開して、食事内容記録したり（ほぼ毎回インスタグラムに掲載）
筋トレしたり
糖質制限したりと頑張り始めています♪

結果は・・・・

★ダイエットスタート　６月１日★


【６月３０日（火）の状況】
☆対開始日
・体重：－２．４キロ
・体脂肪：－２．３％
・筋肉量：－０．３キロ

欲を言えば、もう少し行きたかったかな～と思いますが
急激な体重減少は、リバウンドをひきおこすので
ボチボチでいいかなっと
体脂肪も確実に落ちているので
これからも体重だけでなく
筋肉量を増やして体脂肪を落とすことを主眼においてがんばります！！！

今後頑張ろうと思っていること
・休肝日は、週に２回
・筋トレは、必ず毎日やる（できる範囲で）
・なるべく歩く！！


【食事記録】

☆朝食（コンビニ）
・土日の飲みすぎ食べ過ぎをリセットするために市販のグリーンスムージー



☆昼食（外食）
・豚肉の生姜焼きとウィンバー焼き定食
・ライス
・スープ
・アイスティー



☆夕食（後程アップします）


【運動記録】
（朝）
かかとあげ・・・５０回
タオルスクワット・・・２０回



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毎日の体重、体脂肪、筋肉量の推移。筋トレ内容、食事内容を記載しています。
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