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寝苦しい夜の季節と言えば夏!
暑さのため寝苦しくて次の日の仕事に影響が
出るという人も少なくありません。
寝苦しいということは体がちゃんとした
休息をとれていないということでもあり、
休息がとれていないと体力が回復しません。
暑い日中に外で仕事をしている人は
もちろんのこと、クーラーの効いた部屋で
仕事をしている人にとっても体力が
回復していないとバテてしまいます。
寝苦しい夜を快適に過ごす対策として
クーラーをかけっぱなしで寝る人もいますが、
電気代がバカになりませんし
逆に疲れてしまう人もいます。
夏場の寝苦しさを解消するために
夏場の寝苦しさを解消するために
知っておかなければならない重要なことが一つあります。
それは≪寝ているときの体温変化≫です。
人間には寝ることによって体力を
人間には寝ることによって体力を
回復するのですが、このとき快適な温度というものがあります。
だいたい眠気を感じはじめたときから体温が
あがりはじめるのですが、寝ているときは通常よりも
若干体温が上がっています。
夏の夜は人間の体力を回復するための
夏の夜は人間の体力を回復するための
最適な温度を遥かに超えるため寝苦しく感じてしまうのです。
しかし、クーラーで室温を下げれば
しかし、クーラーで室温を下げれば
良いというものでもありません。
クーラーの場合、設定温度を保つため一気に
室温を下げることが多く、夏の夜中を通して何回か
こういった動作を繰り返します。
そのため体力回復のための快適な温度を
そのため体力回復のための快適な温度を
睡眠中ずっと維持するということができなくなり、
これも十分な休息をもたらしてくれません。
扇風機の風を体にあてるという方法も
扇風機の風を体にあてるという方法も
ありますが、扇風機の風は体の表皮から
体温を奪い続けるため、睡眠によって体力を
回復するための快適な温度を維持することはできません。
つまり、クーラーや扇風機などを使用することで
寝苦しい夜を解消するというのは意外と難しいものなんです。
睡眠が不足しているとストレスがたまったり
免疫力が低下するだけでなく、
代謝が悪くなって脂肪をため込み、肥満の原因になることもあるそうです。
睡眠不足は健康の敵。
ぐっすり眠って、元気に夏を乗り切りましょう!
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