高い年会費取って一般エントリーより高い倍率。ほとんど悪徳商法？
今年も東京は走れる気がしません。皇居前で歓喜のゴールしたいんだけどなあ。
８月も後半になって連日の猛暑日。
さすがに走る気力も起こりませんでした。無理しても体に悪いからね。
今日は夕方になって久々に走ってきました。
本日の走行距離 １０ｋｍ
時間 ５１：４６：００
今日は思いのほか体が軽く、この夏のベストタイムが出ました。
ジジィの場合無理して練習するより休養した方がいいって事ですな。
最近の練習は今流行りの？「ガチユル走」を行っております。
ガチユル走というのはランスマの紹介されていた、筑波大の鍋倉教授が提唱している練習法。
まず１～２ｋｍウォーミングアップでゆっくり走ります。
身体が温まった所で２ｋｍ全力で走ります。
全力というのはどれくらいの速度かというと、まあひとそれぞれですが２０００ｍのタイムトライアルをする感じで。
私の場合５分／ｋｍ前後のペース。頑張って４分４５秒／ｋｍのペースです。
全力（ガチ）で２ｋｍ走ると脂肪が燃焼し始めるそうです。あとはゆっくりペースでも脂肪燃焼が続くそうです。
ＬＳＤの場合３０ｋｍ走らないと脂肪は燃焼しないと言われているので、短距離でも脂肪燃焼しやすいガチユル走はフルマラソン後半のバテ防止に効果があると言われています。
ずっとウルトラマラソンの練習でゆっくりペースで走っていた私の場合、スピードがすっかり落ちてしまっていたのですが、ガチユル走で以前のペースを取り戻しつつあります。
