一昨日の夜 TVで 階段の上り下りが
ウオーキングよりも良いと やってました、、
ゆっくりと 片方の足だけで上る、、
降りる時もゆっくり 膝を痛めない様に、、
どれが どちらだったか 記憶が、、曖昧ですが、、
太腿の筋肉 お尻の筋肉が 鍛えられるそうです、、
昨日 しようと思ったら 雨が降ってきたので、、まだしてませ〜ん
写真は ３尺バーベナです
昨日 近所のAさんちの １株 貰いました、、
強いので 雑草の様に生えてくると、、
色が気に入ったので、、南側 ポーチの前に植えました、、
朝10時ごろまでは 降って無かったけど、、
植えてから 雨が降ったので 枯れないと思う、、ヤッタネ、、
