一昨日の夜 TVで 階段の上り下りが
ウオーキングよりも良いと やってました、、
ゆっくりと 片方の足だけで上る、、
降りる時もゆっくり 膝を痛めない様に、、
どれが どちらだったか 記憶が、、曖昧ですが、、
太腿の筋肉 お尻の筋肉が 鍛えられるそうです、、
昨日 しようと思ったら 雨が降ってきたので、、まだしてませ〜ん
写真は ３尺バーベナです
昨日 近所のAさんちの １株 貰いました、、
強いので 雑草の様に生えてくると、、
色が気に入ったので、、南側 ポーチの前に植えました、、
朝10時ごろまでは 降って無かったけど、、
植えてから 雨が降ったので 枯れないと思う、、ヤッタネ、、
自宅の階段の、昇り降りでも良いんですよね？
（ あんまり… 面白くないけれど…。 ）
私も、どんな風に、自分に運動させようか、思案中です〜〜
うちのは 急階段なので、、無理です、、最近 2階に上がって無い、、
でも 家の前に 手すり付きの階段が あるので
そこで やってみようかな、、
友達が、寝転んで背中をゴロゴロするローラーのようなのが肩こりが解消できるよって教えてくれました。
整体に行っても治らなかったのが改善したと。
ヨガポールとか、ストレッチポールって言うらしいです。
まあ！寝転んで出来るなんてなんていいんだろうと早速アマゾンで注文したところです。
明日届くのでまた月曜日のブログで紹介します。
ただ、押し入れで眠らせないようにしなくては・・・。
家で出来る事少し頑張ってみようとは・・・思ってます。
長男がくれた ブルブルマシンが良いけど、、
飽きたのでんアハハハ 反省、
ほんま 家でできるの しなくては、、ですね
自転車も やりま〜す
2往復でも 良いですよ、、
私も そろそろ 動きます、、
怠け癖 ヤバイです、、
朝 TVを見て ビックリしました、、、
台風じゃないのに大雨 ビックリです