ふぁ~むずの一歩Part2 ~ 見えないものが見えてくる♪

トレラン始めました。練習嫌いのおっさんがもがく日々を綴ります。

【朝ラン】今年も誕生! かわいいカルガモ親子@善福寺川 2024.5.23

2024-05-23 21:18:33 | ランニング
いつも見に来てくれてありがとうございます。


先日のリハビリ走②で、捻挫した足首は問題なさそう。
走り終わったあと、若干伸びた感はあるがまぁ許容範囲かな。
ということで今週から朝ランを再開。
まだ距離は短めにしているけど、段々もとに戻せればいいなと思っている。

今の季節、朝はヒンヤリしていて走るにはちょうどいい。
冬に比べるとランニングしている人も多くなったと思う。
「みんな頑張てるなー」と思うと、自分もモチベーションが上がります。


先日ガチオさんのYoutubeで写真の撮り方についてのレクチャーがあり、
通常の倍率で撮るのと、ズームで撮るのでは背景の大きさが変わってくる(圧縮効果)と言っていたので、ちょっと試してみた。

下の1枚目の写真は通常倍率で撮ったものを切り取ったもので、2枚目はズームで撮ったものです。
見比べてみたけど、そんな変わりません。キャメラマンの腕が悪いのか。。。
バックに富士山とかあると変わってくるのかな。また今度試してみよう。

通常倍率の切り抜き

ズーム



さて、今年はカルガモの赤ちゃんまだかなーーと善福寺川沿いのマイコースを走っておりましたら、
今年もいました! しかも2組もいました!

私のiPhoneではキレイに撮れないので、昼過ぎ妻が買い物ついでに撮ってきてくれました。

ちょーカワイイっすね。


1組目(赤ちゃん2羽)


2組目(赤ちゃん7羽)親の近くに1羽、写真右上に6羽が団子状態になっています。

まったりお休みモードですが、1羽だけ元気に泳ぎ回って餌を食べてました。



コサギもいました。足の指が黄色いのがコサギの特徴らしいです。
ちょっと小ぶりなのでまだ子供のようです。たぶん。


そういえばハトもいるのですが、赤ちゃんっぽいハトって見かけたことないですね。
調べてみたところ、1か月くらい巣の中で育つんだけど、成長が早く巣立つ頃には親鳥と同じサイズになっているそう。へぇー。





動画も撮ってきてくれたので是非どうぞ!  


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リハビリ走② 中華料理「広州」@高井戸と、「武蔵野デーリー クラフトミルクスタンド」@吉祥寺

2024-05-22 22:33:01 | ランニング
いつも見に来てくれてありがとうございます。


リハビリ走その②です。
前回その①では足首に痛みが出てしまいましたが翌日には痛みが消えていました。
それから1週間経過したのでどうかな?と思い、再びリハビリ走をしてきました。


まず1つ目の目的地は、良く通る道にある中華料理屋さん「広州」。
自宅から1.7㎞と近く、ここで一度足を止め、様子を見るという目的もあります。

行ったのはランチタイムぎりぎりの13時45分でしたがほぼ満席でした。人気あるようです。


妻の注文は、豚肉と木耳のピリ辛玉子炒め。木耳って「きくらげ」と読むそうです。ほぉ~。
ピリ辛とあるが辛さは抑え目。少しお酢も入っているような感じで、食べやすかったそうです。


私は、海老と玉子のチリソースを注文。ごはん大盛り。

玉子がふわふわでめっちゃ美味しかった。
ボリュームもあって、ごはん大盛りにしたことを若干後悔したくらい。


それでいて、ランチは1,100円とリーズナボーで大満足。
帰宅後にGoogleMapの口コミを見たのですが、絶賛の嵐でした。
また行こっと。



足の方は痛みはでておらず一安心。
先に進むことにしました。


2つ目の目的地は、吉祥寺にある牛乳屋さん「武蔵野デーリー クラフトミルクスタンド」です。



メインは牛乳です。珍しいですね。


でもですね。私は牛乳でお腹を壊すタイプ。
しかも足首に爆弾を抱えていて、万一お腹がぐるぐるしたときに走れない可能性がある。
人間の尊厳にかかわってくるので(笑)、今回は牛乳ではなく、アイスクリームを頂きました。






牛乳の甘みを感じられるアイスでテンションアップ。
濃厚というよりスッキリ感のある後味。
こういうのを求めていたのです。


次は牛乳にもチャレンジしてみたいと思います。
早く捻挫を直さなきゃ。



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リハビリ走① まだ早かった。。。

2024-05-21 12:27:29 | ランニング
いつも見に来てくれてありがとうございます。

Mt.FUJI 100で捻挫した足首ですが、
家に帰って確認すると、ぼっこーんと腫れ、内出血で赤黒くなっていた。
病院で見てもらったほうが良さそうな感じ。幸いGW中ながら土曜日ということで病院が開いていたので行ってきた。

レントゲンを撮り診察してもらったところ、MRI検査もしましょうということで
予約で埋まっているところに急遽入れてもらってその日のうちにMRI検査もしてもらいました。
MRI検査の結果も併せて再度診察してもらったところ骨に少し異常があるとのこと。
捻挫した際にブチっと音がしたので靱帯が切れちゃったのかと思ったけど、大きな靱帯は問題ないということでした。
1か月くらい安静にしてくださいということで、足首を固定するためのサポーター、湿布、ロキソニンを出してもらいました。
ギブスで固定とかになったら嫌だなーと思っていたのでほっと一安心。

というか、リタイアせず、テーピングで固定して、ロキソニン飲んだら続行できたか?と思ったけど、
まぁリタイアで正解かな。またリベンジすればいいさ。


で、2週間経過した先週末(5/11)。
リハビリということでウォーキングしてきました。

目的地はどこがいいかなーと思案。
がっつりと餃子が食べたくなったので、荻窪の「餃子の王将」へ行くことにした。片道約3㎞だ。


近くの広場を通ると自治会のイベントをやってました。
お金かかってそうなイベントだけど人はまばら。自治会費っていくらくらいするんだろう。

とことこ歩いて無事に餃子の王将に到着。
荻窪店は流行っているようで少し待ちましたが、
料理はどれも美味しく、また店の雰囲気もよかったので、荻窪店の人気ぶりを納得できました。

餃子とごはん大盛り。

豚キムチ


ホルモン炒め(小)




捻挫の痛みが悪化することなく、往復6㎞のウォーキングができたので、
翌日曜日(5/12)に走ってみることにしました。

昨日と同じく片道3㎞程度の、上高井戸にあるパン屋さん「PANSUKI」へ。
パンの写真を撮り忘れたけど、どれも美味しゅうございました。しかもリーズナボー。
人気があるようで、次から次へとお客さんが訪れていました。

妻がパンを買っている間、私は近くを探索していたところ、天下一品がありました!今度行こっっと。



その後、足に痛みが出なかったのでたまに行く笹塚のスーパーで買い物して帰ることにしたんです。
がその判断が間違いでした。
スーパーまでは5㎞ほどあり、最初は気持ち良くキロ5くらいで走っていたのですが、
だんだんと着地の際に響くような違和感が。。。
それでもフォームを気を付けながら足首に負荷がかからないよう進み、スーパーに到着したのですがー、
スーパーで買い物を済ませて、さぁ帰ろうと走り出したところ足首がい、痛い。。。
このまま走って帰ると悪化しそう。幸い駅が近くにあったので電車で帰ることにしました。



妻は自転車なので、妻には悪いけど私だけ電車で帰りました。
自宅近くの駅に到着すると、ちょうど妻も到着。電車って待ち時間とか、乗り換えなどもあるから自転車とあんまり変わらないんですね。
ちなみに自転車もランニングとほぼ同じ速度。ということはランニングと電車の所要時間は変わらないってことか。

駅からは歩いて帰ろうとしたのですが、歩くのも痛い。。。
妻の自転車を奪って自転車で帰りましたとさ。めんごめんご。


サポーターで固定していたのですが効果なかった。ランニング用じゃないからかな。





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喫茶gion(ギオン)@阿佐ヶ谷

2024-05-20 20:54:27 | 日記
いつも見に来てくれてありがとうございます。

溜まってるブログネタをやっつけるぞ! その2

GW最終日(5/6)。 何も予定はない。
捻挫の腫れはだいぶ引いてきたが、まだまだ普通には歩けない。
けど、家でダラダラ過ごして一日が終わるのは嫌なのでとりあえず外に出た。

阿佐ヶ谷の商店街に行ってみたんだけど、ちょっとランチには遅いかなーという時間帯。
前から気になっていた鶏肉料理屋さんに入ってみたら、もうランチは終わったとのこと。チーン。


商店街から少し離れたところに居酒屋があってそこでもいいかと行ってみたが(昼から飲むビールは最高!)、
まだ開いてなかった。チーン2。

どこか良いお店はないかと商店街を徘徊して、いくつか候補はあるものの決め手がないまま駅前近くまで来てしまった。
候補の中から決めようかと思って考えていたところ、ふと目に入ったのが喫茶gion(ギオン)


TV番組などで取り上げられることもあり、前々から行ってみたかったお店なんだけど、
いつ行っても混んでいそうだったので諦めてもいたお店。

この日もお店の前に待っているお客さんがいて、いつもなら諦めるところだけど、
入れるか聞いてみるだけ聞いてみるかという気持ちになり、聞いてみたところ、
カウンターならすぐに案内できるという。

カウンターでOK!

阿佐ヶ谷に引っ越してきて10年目にして初入店です。



思っていたより店内は狭くてびっくり。

カウンターの前はキラキラしたネオンが輝いており、これまたビックリ。
TVで紹介されていたイメージと違ったので、ちょっと面喰いました。

それと店員さん。若い女性たちがテキパキと役割分担して切り盛りしていた。
純喫茶と紹介されることもあり、年配の店員さんをイメージしていたのでこれまたビックリ。


びっくりしたものの、全然悪いイメージはなく、落ち着ける雰囲気ではあります。
カウンターだと店員さんのオペレーションが見えるのでそれはそれで楽しめました。



以前TVで見かけた際、ナポリタンが美味しそうだったのでナポリタンを注文。
育ち盛りのおっさんですから、迷わず大盛りにしました。100㎞弱走って来たばっかだしね。
焦げ目がつくほどしっかり炒めてあり、美味しゅうございました。

ハーフサイズのピザ。


デザートに珈琲ゼリーを注文。固めで苦みもしっかりあって美味しゅうございました。



また行こっっと。



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牛乳屋さんのソフトクリーム

2024-05-19 12:56:27 | ランニング
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溜まってるブログネタをやっつけるぞ! その1

GW前の4/20。 Mt.FUJI 100の1週間前です。
もう走力の上積みは期待できないけど、少しは体を動かして体力維持はしておきたい、
ということで代々木公園まで走ってきました。

途中でゲットした、西永福のパン屋さん「PANYA komorebi」のパンを頂きました。めっちゃ美味しい。
ちなみに代々木公園では新入生や新社会人の集まりと思える集団がキャピキャピしてました。初々しいね。




その後、少し距離を延ばすため、寄り道して帰ることに。
阿佐ヶ谷にある、「牛乳屋さんのソフトクリーム」に行ってきました。





プレーンのものと、エスプレッソをかけたアフォガートを頂いたんですが、
ミルク感があって、ほんのり甘みがあり、すっきりしていて美味しゅうございました。
アフォガートはエスプレッソの苦みがアクセントになって、大人の味って感じ。
これから暑い季節になるのでリピート必至の予感です。



トータル20㎞のランになりました。



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